10 super alimentos

El Sardinero

El camino hacia la salud total no está en una pastilla ni en ningún alimento mágico. Aún así, hay alimentos cuyo contenido nutricional es tan poderoso y los beneficios de comerlos son tan sorprendentes, que a menudo se los denomina “súper alimentos”. Las deliciosas recetas que se enumeran en el segundo enlace después de cada… Seguir leyendo 10 super alimentos

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Cómo impulsar el metabolismo de forma natural

El Sardinero

Impulsar el metabolismo Muchas personas dicen que darían cualquier cosa para encontrar una manera de impulsar el metabolismo. El metabolismo se define como la velocidad a la que el cuerpo produce y consume energía y calorías para mantener la vida. Un metabolismo rápido o alto quema grasa más rápidamente, lo que le permite perder peso… Seguir leyendo Cómo impulsar el metabolismo de forma natural

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Fácil receta de huevos rancheros

El Sardinero

Un desayuno mexicano fácil que te mantendrá activo toda la mañana, tiene todo lo que necesitas para animar tu plato. Ingredientes Método: PASO 1: Calentar el aceite en una sartén a fuego alto. Agrega la tortilla y fríe por 1-2 minutos por cada lado hasta que estén crujientes en los bordes. Transfiera a un plato.… Seguir leyendo Fácil receta de huevos rancheros

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Fibra soluble frente a fibra insoluble: ¿Cuál es la diferencia?

El Sardinero

Fibra soluble frente a insoluble: la fibra, que se encuentra exclusivamente en las plantas, es un tipo de carbohidrato que su cuerpo no puede digerir por completo. Hay dos tipos principales de fibra: soluble (también llamada viscosa) e insoluble (también llamada volumen). Su cuerpo maneja cada tipo de fibra de manera diferente y, por eso,… Seguir leyendo Fibra soluble frente a fibra insoluble: ¿Cuál es la diferencia?

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5 formas creativas de comer más verduras

El Sardinero

Incluir verduras en sus comidas es extremadamente importante. Las verduras son ricas en nutrientes y antioxidantes, que mejoran su salud y ayudan a combatir las enfermedades. Además, son beneficiosos para el control de peso debido a su bajo contenido calórico. Las autoridades sanitarias de todo el mundo recomiendan que los adultos consuman varias porciones de… Seguir leyendo 5 formas creativas de comer más verduras

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Cómo preparar una clásica lasagna

El Sardinero

Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva2 tiras de tocino ahumado1 cebolla finamente picada1 rama de apio finamente picada1 zanahoria mediana rallada2 dientes de ajo finamente picados500g de carne picada1 cucharada de puré de tomate2 latas de 400g de tomates picados1 cucharada de miel claraPaquete de 500g láminas de lasaña de huevo fresco400 ml de… Seguir leyendo Cómo preparar una clásica lasagna

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6 sabrosas alternativas a la sal

El Sardinero

La sal es una de las especias más comunes. Si bien su uso con moderación no suele ser una preocupación, el consumo excesivo de sal se ha relacionado con la presión arterial alta y otros problemas de salud. Muchas personas con enfermedades crónicas deben reducir el consumo de sal, y la población estadounidense generalmente come… Seguir leyendo 6 sabrosas alternativas a la sal

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Los 10 mejores carbohidratos saludables

El Sardinero

Tendemos a pensar en los carbohidratos como «malos» para nosotros, pero los carbohidratos saludables pueden ser algunos de los alimentos más saludables para comer. Diez carbohidratos saludables 10.) Arroz integral: la clave aquí es integral, con las hojas de fibra en su lugar. Las alergias al arroz son raras y se digiere fácilmente sin demasiada… Seguir leyendo Los 10 mejores carbohidratos saludables

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Cómo hacer que tu familia coma más frutas y verduras

El Sardinero

¿Cómo puede persuadir a su familia para que comience a comer más frutas y verduras frescas? Es una pregunta importante en estos días, con cada vez más personas que consumen comidas preparadas con pocas verduras. Cambiar los hábitos puede llevar un poco de tiempo, pero hágalo paso a paso. Hemos descrito algunas formas de incorporar… Seguir leyendo Cómo hacer que tu familia coma más frutas y verduras

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