6 frutas que ayudan a una mejor digestión

jorge carlos fernandez frances el sardinero
Jorge Carlos Fernández Francés El Sardinero

Varias frutas que tienen un alto contenido de fibra pueden ayudar a facilitar la digestión. Manzanas, albaricoques y guayabas son algunos de ellos.

Los problemas de estómago y digestivos realmente pueden afectar nuestro cuerpo. La copiosa comida de la noche anterior pudo haber tenido un sabor divino, pero ahora parece que le está haciendo pasar un mal rato a su estómago. Los malos hábitos alimenticios a menudo pueden desencadenar indigestión. La indigestión puede resultar en dolor de estómago o hinchazón, acidez, náuseas, vómitos y no olvidemos la irritabilidad que trae consigo. Hay muchas cosas que puede hacer para mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas de forma natural. Varias frutas que tienen un alto contenido de fibra pueden ayudar a facilitar la digestión. Algunas de las frutas que se sabe que mejoran la digestión son las siguientes:

1. Albaricoques

La fruta difusa está cargada de vitamina C, que es fundamental para estimular la inmunidad y la salud de la piel. Además de esto, los albaricoques también cuentan con un alto contenido de fibra que mantiene la regularidad intestinal, lo que puede prevenir el estreñimiento y mejorar la salud de su colon.

2. Manzana

El tiempo o no la manzana puede mantener alejado al médico, seguramente puede mantener a raya una gran cantidad de sus problemas digestivos. Las manzanas son ricas en fibra de pectina. La pectina puede aliviar el estreñimiento y la diarrea, según las necesidades del cuerpo. La pectina ayuda a mejorar la digestión debido a su naturaleza soluble y su capacidad para unirse al colesterol o toxinas en el cuerpo y eliminarlos de su sistema.

3. Kiwi

Comer kiwi puede ayudar a una mejor digestión. El kiwi verde tiene una enzima llamada actinidina que puede mejorar la digestión de las proteínas. También se sabe que el kiwi tiene un efecto laxante suave que está relacionado con su alto contenido de fibra. Según el libro ‘Healing Foods’ de la editorial DK, dos kiwis proporcionan el 20 por ciento de la cantidad diaria recomendada de fibra, ayudan a la digestión y facilitan la salud del colon.

4. Plátanos

 Su alto contenido en fibra facilita la regularidad intestinal y, por tanto, acelera el proceso de digestión. Según el libro ‘Healing Foods’, también tiene «efectos anatacidos que protegen el estómago de las úlceras que se acumulan en el revestimiento del estómago y elimina las bacterias que causan las úlceras estomacales. Estos antiácidos también son buenos para aliviar la acidez».

5. Guayaba

La crujiente y deliciosa fruta de invierno puede ser la solución a muchos de sus problemas estomacales. La guayaba es una de las fuentes más ricas en fibra dietética, comparte el nutricionista con sede en Bangalore, el Dr. Anju Sood. De hecho, en comparación con otras frutas, solo 1 guayaba satisface aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de fibra, lo que la hace extremadamente beneficiosa para la salud digestiva. Además de esto, las semillas de guayaba, si se ingieren enteras o masticadas, también sirven como excelentes laxantes, ayudando a un paso más suave de las heces.

6. Mangos

Los mangos contienen enzimas que ayudan a la descomposición y digestión de las proteínas, y también fibra, que facilita el flujo más suave de alimentos y desechos a través del tracto digestivo, señala el libro ‘Alimentos curativos’. Los beneficios a largo plazo de la fibra dietética para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 son ventajas adicionales.

Incluya estas frutas en su dieta diaria para evitar problemas de digestión. Tómelos crudos o en ensaladas. Mézclalos en batidos o jugos. También puede llevarlos al trabajo y picar estas maravillas nutritivas.

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