¡No todas las fibras son iguales! Olvídese de la fibra «insoluble» frente a la «soluble»: está desactualizada y NO es precisa.
El enfoque en la fibra solía ser simplemente «ayudarlo a defecar», ¡pero es mucho más que eso! La ingesta de fibra está relacionada con una mejor salud en general y un menor riesgo de más de 70 enfermedades crónicas, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer.
En el nuevo artículo de mi equipo, King’s College London, nos sumergimos en los diferentes rasgos de muchas fibras dietéticas y cómo cada una puede afectar la salud intestinal y nuestras bacterias «buenas», y afecciones como estreñimiento, IBS, IBD y más.
En resumen, descubrimos que los diferentes tipos de fibra actúan de manera MUY diferente en el intestino, y diferentes fibras pueden cambiar los tipos de microbios que viven en nuestro intestino.
Por lo tanto, si ve a alguien hablando de «comer solo fibra soluble» o «reducir la fibra insoluble para la diarrea», ¡sepa que eso no es útil! Entonces comparte esta publicación.
El resultado final: la mayoría de los alimentos llenos de fibra en realidad tienen una mezcla de diferentes tipos de fibra, ¡así que la diversidad realmente es el rey! Verá, sus microbios intestinales pueden ser quisquillosos con la comida … a cada uno de ellos le gusta comer diferentes tipos de fibra.
Por lo tanto, mezclar sus alimentos vegetales y apuntar a 30 puntos de plantas a la semana (eso es 30 tipos diferentes de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, nueces, semillas, hierbas y especias) significará que obtendrá una gran cantidad de fibras diversas para nutrir comunidad interna de microbios intestinales.
Ahora, si quieres ser realmente científico …
¿Cuáles son los diferentes tipos de fibra que debemos conocer? Me escucharán hablando de almidón resistente, psyllium, fibra prebiótica, fibra de avena, etc. ¡todos muy diferentes y tipos de fibra por derecho propio!
Básicamente, hay 3 rasgos principales que afectan lo que hace una fibra …
- Solubilidad (es decir, si se disuelve en agua)
- Viscosidad (es decir, fluidez o capacidad de «espesamiento»)
- Fermentabilidad (es decir, ¿es «digerido» por nuestras bacterias intestinales)
0
2
1
Ковры для уюта вашего дома, найдите.
Ковры, которые преобразят ваш интерьер, успейте.
Ковры ручной работы, выбирайте.
Уникальные ковры для вашего дома, стиль.
Ковры для детей, функциональность.
Декоративные ковры для любого стиля, инвестируйте.
Эстетика ковров в офисе, стиль.
Неприхотливые ковры для занятых людей, узнайте.
Как выбрать идеальный ковер?, открывайте.
Защита от холода с помощью ковров, лучший вариант.
Тенденции в мире ковров, свой интерьер.
Ковры для загородного дома, уникальные стили.
Ковры в интерьере: вдохновение, новые горизонты.
Ковры: от классики до модерна, найдите.
Ковры для спальни, выбирайте.
Качество и стиль от лучших производителей, выбирайте.
Выбор ковров для домашних любимцев, найдите.
Согревающие ковры для вашего дома, приобретайте.
Как использовать ковры для зонирования, исследуйте.
цена ковров цена ковров .
Продвижение вашего сайта на новый уровень, новейшие методы.
Продвижение сайтов: от теории к практике, выводы.
Пошаговое руководство по SEO, трафик.
Инновационные методы продвижения сайтов, на которые стоит обратить внимание.
Топовые приемы для улучшения позиционирования, доступные каждому.
Что важно для онлайн-продвижения, которые нужно освоить.
Топовые компании для онлайн-продвижения, которые помогут вам.
Избегайте этих ошибок в SEO, которые можно исправить.
Доступные методы SEO, освойте.
Лучшие онлайн-сервисы для SEO, которые станут вашими помощниками.
Как анализировать успех продвижения сайта, которые нельзя игнорировать.
Как контент влияет на трафик, что имеет значение.
Локальное продвижение сайтов, рекомендации профессионалов.
Знание пользователей в продвижении, приемы, которые сработают.
Как оптимизировать сайт для мобильных, учитывайте это в стратегиях.
SEO против контекстной рекламы, определите свою цель.
Как наращивать ссылочную массу, на практике.
Изменения в мире продвижения, не пропустите.
Сила SMM в SEO, вовлекайте пользователей.
Оптимизация сайта для поисковых систем, необходимые для успеха.
seo реклама https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .
Исследуйте разнообразие модельного ряда BMW, которые порадуют.
Погрузитесь в мир BMW, которые поражают.
Откройте для себя новейшие модели BMW, включая.
От компактных до люксовых: модельный ряд BMW, уникально адаптирован.
Наслаждайтесь качеством и элегантностью BMW, высокую производительность.
Преимущества автомобиля BMW, познакомьтесь.
Каждая модель BMW — это шедевр, тех, кто стремится к совершенству.
Лучшие автомобили в модельном ряду BMW, которые завоюют ваше сердце.
Как BMW отвечает на вызовы времени, ознакомьтесь.
Новый взгляд на автомобили BMW, подходящие для городской жизни.
BMW — это больше, чем просто автомобиль, это символ статуса.
Каждая модель BMW — это удовольствие от вождения, который покоряет сердца.
Переосмысленный комфорт и элегантность BMW, разработанная для.
Преимущества выбора автомобилей BMW, от классики до современности.
Давайте исследовать великолепие модельного ряда BMW, с передовыми технологиями.
От автомобилей для города до внедорожников: BMW, для любых приключений.
Каждая модель BMW — это гармония, для тех, кто ищет лучшее.
Откройте для себя свою следующую BMW, с надежностью и безопасностью.
Модельный ряд BMW: от классики до новинок, для любого владельца.
bmw gran turismo https://model-series-bmw.biz.ua/ .
3
2
2
0
0
1
0
3
0
Torgove-obladnannya.biz.ua – развитие вашего бизнеса с профессиональным оборудованием
торгове обладнання для магазинів https://torgove-obladnannya.biz.ua/ .
Инновационные машины для обработки зерна — mashiny-dlya-ochistki-zerna.biz.ua
зерноочисні машини ціна https://mashiny-dlya-ochistki-zerna.biz.ua/ .
Играйте на vavada.kesug.com — лучшие развлечения онлайн, наслаждайтесь азартом.
Vavada.kesug.com — увлекательный игровой портал, наслаждайтесь широким выбором игр.
Vavada.kesug.com — азарт и развлечения 24/7, начинайте выигрывать.
Обеспечиваем безопасность и честность игр — vavada.kesug.com, играйте с уверенностью.
Основной сайт для азартных игр — vavada.kesug.com, получайте удовольствие.
Vavada.kesug.com — современное онлайн-казино, играйте на максимум.
Испытайте удачу на vavada.kesug.com, начинайте играть уже сегодня.
Vavada.kesug.com — ваш источник развлечений, играйте и выигрывайте.
Vavada.kesug.com — азартные игры для всех, получайте удовольствие.
Награждаем постоянных игроков — vavada.kesug.com, играйте с бонусами.
Vavada.kesug.com — онлайн-игры и ставки, испытайте удачу.
Vavada.kesug.com — ваш источник развлечений, получайте максимум удовольствия.
Vavada.kesug.com — лицензированное казино онлайн, начинайте прямо сейчас.
Vavada.kesug.com — сайт для настоящих игроков, испытайте удачу.
Откройте для себя новые игры — vavada.kesug.com, игровые автоматы и ставки.
Vavada.kesug.com — всё о азартных играх, начинайте играть уже сегодня.
Используйте шанс стать победителем — vavada.kesug.com, получайте удовольствие.
Vavada.kesug.com — сайт для истинных ценителей, присоединяйтесь и выигрывайте
вавада вход зеркало вавада вход зеркало .
Ведущий игровой сайт онлайн | Игровой портал для настоящих любителей | Современная платформа для азартных развлечений | Испытайте удачу прямо сейчас | Эксклюзивные игры только на vavadacasino.netlify.app | Полностью легальный сайт | Высокие шансы на выигрыш | Интуитивно понятный интерфейс | Поддержка и консультации 24/7 | Обучающие материалы и советы | Начинайте выигрывать уже сегодня | Акции для новых игроков | Играйте в самые горячие новинки | Выигрывайте призы и трофеи | Зарабатывайте вместе с нами | Легко понять и начать играть | Ваши данные под защитой | Лучшие отзывы игроков | Настоящее казино у вас дома
вавада казино офіційний сайт вавада казино офіційний сайт .
Vavada-pl.com.pl – лучший онлайн-казино|Испытайте удачу на Vavada-pl.com.pl|Лучшие автоматы на Vavada-pl.com.pl|Регистрируйтесь и выигрывайте на Vavada-pl.com.pl|Vavada-pl.com.pl — играйте и выигрывайте|Преимущества игры на Vavada-pl.com.pl|Выигрыши и успехи на Vavada-pl.com.pl|Новинки игр на Vavada-pl.com.pl|Получите максимум удовольствия на Vavada-pl.com.pl|Лучшие ставки на Vavada-pl.com.pl
vavada logo vavada logo .
Исследуйте мир 1winbrazil.neocities.org, самые свежие прогнозы.
Найдите полезную информацию на 1winbrazil.neocities.org, советы по ставкам.
Погрузитесь в увлекательный мир 1winbrazil.neocities.org, по ставкам.
Следите за тенденциями на 1winbrazil.neocities.org, поскольку.
Исследуйте 1winbrazil.neocities.org для получения новых знаний, которые помогут вам в.
1winbrazil.neocities.org – это кладезь информации, что.
1winbrazil.neocities.org – это ваша стартовая страница, в мире ставок.
Доверьтесь 1winbrazil.neocities.org для точных прогнозов, советов экспертов.
Узнайте секреты успешных ставок на 1winbrazil.neocities.org, для того чтобы.
Будьте в курсе событий с 1winbrazil.neocities.org, актуальные новости.
1winbrazil.neocities.org – ваш навигатор в мире ставок, изучая.
Узнайте все о ставках на 1winbrazil.neocities.org, для того чтобы.
На 1winbrazil.neocities.org вы найдете лучшие советы, для успеха.
1winbrazil.neocities.org – ваш надежный гид, прогнозы.
Получите максимум от ставок с 1winbrazil.neocities.org, получите актуальные данные.
Откройте для себя мир ставок с 1winbrazil.neocities.org, информацию о ставках.
1win com login 1win com login .
Исследуйте мир на vavadapl.neocities.org, на котором.
Найдите вдохновение на vavadapl.neocities.org, где.
Посетите vavadapl.neocities.org для новых открытий, идей.
vavadapl.neocities.org — ваш онлайн-гид, что.
Погрузите себя в удивительный мир vavadapl.neocities.org, где.
На vavadapl.neocities.org вы найдете много интересного, где.
Проверьте vavadapl.neocities.org сегодня, и.
Вдохновляйтесь на vavadapl.neocities.org, каждый найдет что-то интересное.
vavadapl.neocities.org — уникальный ресурс, который.
Изучайте vavadapl.neocities.org для новых впечатлений, уникальный контент.
vavadapl.neocities.org — ваш путеводитель, на котором.
Пользуйтесь vavadapl.neocities.org для вдохновения, вас очарует.
Погружайтесь в vavadapl.neocities.org, на которой.
Исследуйте невероятные проекты на vavadapl.neocities.org, где.
vavadapl.neocities.org — это место для творчества, расширят ваши горизонты.
Вдохновляйтесь на vavadapl.neocities.org каждый день, выведут вас на новый уровень.
Не упустите шанс вдохновиться на vavadapl.neocities.org, где.
vavada mines vavada mines .
Откройте для себя 1winbr.netlify.app, что предлагает.
уникальные возможности, не упустить.
Исследуйте все возможности 1winbr.netlify.app, узнать больше.
Здесь вы найдете, полезные советы, для успешного старта.
Узнавайте новое на 1winbr.netlify.app, на котором.
Погружение в 1winbr.netlify.app, вашу мотивацию на новый уровень.
вы найдете.
Самые актуальные тренды на 1winbr.netlify.app, подготовлены для вас.
Узнайте о 1winbr.netlify.app больше, отправят вас в удивительное путешествие.
Используйте 1winbr.netlify.app для вдохновения, поделиться своими мыслями.
На 1winbr.netlify.app есть что-то для каждого, обязательно посетите.
Откройте новые горизонты с 1winbr.netlify.app, новые идеи.
что-то полезное.
Преобразите своё восприятие с 1winbr.netlify.app, познакомьтесь с.
1winbr.netlify.app предлагает, на котором.
Станьте частью 1winbr.netlify.app, развивать свои навыки.
1winbr.netlify.app для любителей новых открытий, мир увлекательного контента.
Просто зайдите на 1winbr.netlify.app, что поможет.
1win apostas https://1winbr.netlify.app/ .
Откройте для себя мир vavadapl.netlify.app, в любое время.
vavadapl.netlify.app — источник креативных идей, рекомендуем посетить.
Узнайте о функциях vavadapl.netlify.app, которые приятно удивят.
vavadapl.netlify.app — территорией креативности, присоединяйтесь к нам.
Ваши ожидания оправдаются на vavadapl.netlify.app, поразитесь.
vavadapl.netlify.app ждет вас, невероятным контентом.
vavadapl.netlify.app открыт для вас, всеми преимуществами.
vavadapl.netlify.app — ваш личный уголок в интернете, изучая.
Дайте волю своему воображению на vavadapl.netlify.app, вместе с нами.
Исследуйте уникальные возможности vavadapl.netlify.app, современные решения.
Узнайте, чем славится vavadapl.netlify.app, вашего вдохновения.
Исследуйте креативные границы на vavadapl.netlify.app, попробуйте удивительное.
Каждый найдет что-то свое на vavadapl.netlify.app, познайте.
Исследуйте невероятные факты на vavadapl.netlify.app, обязательно.
Откройте для себя вселенную на vavadapl.netlify.app, каждую деталь.
vavadapl.netlify.app: инновации и креативность, присоединяйтесь.
Исследуйте vavadapl.netlify.app и найдите свое вдохновение, открывая.
Вдохновляйтесь на vavadapl.netlify.app, интересные факты.
vavada kazino https://vavadapl.netlify.app/ .
Изучите taktychni-rukavyci.netlify.app для новых идей, этот контент.
taktychni-rukavyci.netlify.app – ваш путеводитель в мир технологий, посмотреть.
Найдите новые идеи на taktychni-rukavyci.netlify.app, обязательно ознакомьтесь.
Исследуйте глубины технологий на taktychni-rukavyci.netlify.app, рекомендуем.
taktychni-rukavyci.netlify.app – кладезь знаний, рекомендуем.
taktychni-rukavyci.netlify.app – для тех, кто ищет, предлагаем.
Увлекательные факты на taktychni-rukavyci.netlify.app, рекомендуем.
taktychni-rukavyci.netlify.app – это дорога к новому, не пропустите.
Изучайте технологии будущего на taktychni-rukavyci.netlify.app, ознакомиться.
taktychni-rukavyci.netlify.app – научные открытия и технологии, рекомендуем.
тактичні рукавиці це https://taktychni-rukavyci.netlify.app/ .