¡No todas las fibras son iguales! Olvídese de la fibra «insoluble» frente a la «soluble»: está desactualizada y NO es precisa.
El enfoque en la fibra solía ser simplemente «ayudarlo a defecar», ¡pero es mucho más que eso! La ingesta de fibra está relacionada con una mejor salud en general y un menor riesgo de más de 70 enfermedades crónicas, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer.
En el nuevo artículo de mi equipo, King’s College London, nos sumergimos en los diferentes rasgos de muchas fibras dietéticas y cómo cada una puede afectar la salud intestinal y nuestras bacterias «buenas», y afecciones como estreñimiento, IBS, IBD y más.
En resumen, descubrimos que los diferentes tipos de fibra actúan de manera MUY diferente en el intestino, y diferentes fibras pueden cambiar los tipos de microbios que viven en nuestro intestino.
Por lo tanto, si ve a alguien hablando de «comer solo fibra soluble» o «reducir la fibra insoluble para la diarrea», ¡sepa que eso no es útil! Entonces comparte esta publicación.
El resultado final: la mayoría de los alimentos llenos de fibra en realidad tienen una mezcla de diferentes tipos de fibra, ¡así que la diversidad realmente es el rey! Verá, sus microbios intestinales pueden ser quisquillosos con la comida … a cada uno de ellos le gusta comer diferentes tipos de fibra.
Por lo tanto, mezclar sus alimentos vegetales y apuntar a 30 puntos de plantas a la semana (eso es 30 tipos diferentes de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, nueces, semillas, hierbas y especias) significará que obtendrá una gran cantidad de fibras diversas para nutrir comunidad interna de microbios intestinales.
Ahora, si quieres ser realmente científico …
¿Cuáles son los diferentes tipos de fibra que debemos conocer? Me escucharán hablando de almidón resistente, psyllium, fibra prebiótica, fibra de avena, etc. ¡todos muy diferentes y tipos de fibra por derecho propio!
Básicamente, hay 3 rasgos principales que afectan lo que hace una fibra …
- Solubilidad (es decir, si se disuelve en agua)
- Viscosidad (es decir, fluidez o capacidad de «espesamiento»)
- Fermentabilidad (es decir, ¿es «digerido» por nuestras bacterias intestinales)
0
2
1
Ковры для уюта вашего дома, найдите.
Ковры, которые преобразят ваш интерьер, успейте.
Ковры ручной работы, выбирайте.
Уникальные ковры для вашего дома, стиль.
Ковры для детей, функциональность.
Декоративные ковры для любого стиля, инвестируйте.
Эстетика ковров в офисе, стиль.
Неприхотливые ковры для занятых людей, узнайте.
Как выбрать идеальный ковер?, открывайте.
Защита от холода с помощью ковров, лучший вариант.
Тенденции в мире ковров, свой интерьер.
Ковры для загородного дома, уникальные стили.
Ковры в интерьере: вдохновение, новые горизонты.
Ковры: от классики до модерна, найдите.
Ковры для спальни, выбирайте.
Качество и стиль от лучших производителей, выбирайте.
Выбор ковров для домашних любимцев, найдите.
Согревающие ковры для вашего дома, приобретайте.
Как использовать ковры для зонирования, исследуйте.
цена ковров цена ковров .
Продвижение вашего сайта на новый уровень, новейшие методы.
Продвижение сайтов: от теории к практике, выводы.
Пошаговое руководство по SEO, трафик.
Инновационные методы продвижения сайтов, на которые стоит обратить внимание.
Топовые приемы для улучшения позиционирования, доступные каждому.
Что важно для онлайн-продвижения, которые нужно освоить.
Топовые компании для онлайн-продвижения, которые помогут вам.
Избегайте этих ошибок в SEO, которые можно исправить.
Доступные методы SEO, освойте.
Лучшие онлайн-сервисы для SEO, которые станут вашими помощниками.
Как анализировать успех продвижения сайта, которые нельзя игнорировать.
Как контент влияет на трафик, что имеет значение.
Локальное продвижение сайтов, рекомендации профессионалов.
Знание пользователей в продвижении, приемы, которые сработают.
Как оптимизировать сайт для мобильных, учитывайте это в стратегиях.
SEO против контекстной рекламы, определите свою цель.
Как наращивать ссылочную массу, на практике.
Изменения в мире продвижения, не пропустите.
Сила SMM в SEO, вовлекайте пользователей.
Оптимизация сайта для поисковых систем, необходимые для успеха.
seo реклама https://1prodvizhenie-sajtov-52.ru/ .
Исследуйте разнообразие модельного ряда BMW, которые порадуют.
Погрузитесь в мир BMW, которые поражают.
Откройте для себя новейшие модели BMW, включая.
От компактных до люксовых: модельный ряд BMW, уникально адаптирован.
Наслаждайтесь качеством и элегантностью BMW, высокую производительность.
Преимущества автомобиля BMW, познакомьтесь.
Каждая модель BMW — это шедевр, тех, кто стремится к совершенству.
Лучшие автомобили в модельном ряду BMW, которые завоюют ваше сердце.
Как BMW отвечает на вызовы времени, ознакомьтесь.
Новый взгляд на автомобили BMW, подходящие для городской жизни.
BMW — это больше, чем просто автомобиль, это символ статуса.
Каждая модель BMW — это удовольствие от вождения, который покоряет сердца.
Переосмысленный комфорт и элегантность BMW, разработанная для.
Преимущества выбора автомобилей BMW, от классики до современности.
Давайте исследовать великолепие модельного ряда BMW, с передовыми технологиями.
От автомобилей для города до внедорожников: BMW, для любых приключений.
Каждая модель BMW — это гармония, для тех, кто ищет лучшее.
Откройте для себя свою следующую BMW, с надежностью и безопасностью.
Модельный ряд BMW: от классики до новинок, для любого владельца.
bmw gran turismo https://model-series-bmw.biz.ua/ .
3
2
2
0
0
1
0