Todos hemos escuchado cómo las hormonas influyen en todo, desde nuestro estado de ánimo hasta nuestro metabolismo. Para quienes no lo sepan, las hormonas son como mensajeros que mantienen el cuerpo funcionando correctamente. Por lo tanto, cuando están desequilibradas, pueden desestabilizarlo todo: piense en cambios de humor, cansancio, menstruaciones irregulares o aumento de peso repentino.
¿El lado positivo? Lo que comes puede ser de gran ayuda, especialmente cuando hace calor. Ciertos alimentos refrescantes de verano pueden ser refrescantes y también beneficiosos para tu salud hormonal.
Si padeces afecciones como el síndrome de ovario poliquístico o problemas de tiroides, la dietista Manpreet Kalra ha compartido diez alimentos que pueden ayudarte a mantener tu salud hormonal de forma natural.
Estos 10 alimentos de verano pueden favorecer el equilibrio hormonal de forma natural¿Intentas controlar tus altibajos hormonales? Estos alimentos podrían ser los pequeños cambios que tu dieta de verano necesita para sentirte bien.
1. Gond Katira
También llamada goma tragacanto, la gond katira es refrescante por naturaleza y funciona bien para controlar el calor corporal durante el verano. Según el experto, también ayuda a mantener las articulaciones en mejor forma al reducir la inflamación y mejorar la lubricación.
2. Semillas de albahaca (sabja)
Las semillas de sabja son ricas en fibra, lo que facilita la digestión y alivia el estreñimiento. También son ricas en ácidos grasos omega-3 de origen vegetal que pueden favorecer la producción hormonal y reducir la inflamación, algo fundamental si padeces acné hormonal o SOP.
3. Agua de limón
El agua de limón ayuda a eliminar toxinas del hígado, lo cual contribuye significativamente al equilibrio hormonal. Además, tiene efectos alcalinizantes que ayudan a reducir la acidez del cuerpo y a mantener el equilibrio interno.
4. Jaljeera
Un favorito del verano indio, el jaljeera ayuda a sentir el estómago más ligero. La combinación de comino, menta y sal negra es eficaz para reducir los gases y la hinchazón, lo que puede ayudar a mantener una salud intestinal y hormonal óptima.
5. Sandía
Con más del 90 % de agua, la sandía es una excelente manera de mantenerse hidratado cuando el calor aprieta. Contiene antioxidantes que combaten el estrés a nivel celular y ayudan a enfriar el sistema, favoreciendo una mejor salud hormonal.
6. Suero de leche
También conocida como chaas, esta bebida probiótica estimula las bacterias beneficiosas del intestino. Dado que la salud intestinal y la regulación hormonal van de la mano, tomar un vaso de suero de leche puede mejorar la digestión y brindarle al cuerpo el alivio refrescante que tanto necesita.
7. Jowar
El sorgo o jowar es un tipo de mijo sin gluten, excelente para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Además, contiene una buena combinación de proteínas y fibra, lo que ayuda a sentirse saciado por más tiempo y favorece el metabolismo, algo importante para personas con resistencia a la insulina o problemas de tiroides.
8. Gulkand
Esta dulce mermelada de pétalos de rosa es mucho más que deliciosa: ayuda a refrescar el organismo y también fortalece el sistema nervioso. El experto afirma que puede ayudar con los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que la convierte en un excelente complemento natural para un mejor equilibrio hormonal.
9. Jamun
El jamun, o mora india, tiene un índice glucémico bajo y ayuda a controlar el azúcar en sangre al mejorar la sensibilidad a la insulina. Además, es rico en antioxidantes y compuestos que combaten la inflamación , dos factores que suelen relacionarse con trastornos hormonales.
10. Mango
El apreciado mango no solo es delicioso, sino que también está lleno de vitamina A, que favorece la producción de hormonas y favorece una piel sana. También contiene fibra, que puede mejorar la digestión y reducir los niveles de estrógeno de forma natural. Simplemente no te excedas, y estarás bien.