20 alimentos naturales que reducen el colesterol para agregar a su dieta parte 2

jorge carlos fernandez frances el sardinero
Jorge Carlos Fernández Francés El Sardinero

11 coco

¿Sabías que el coco también es bueno para la salud? El estudio encontró que el aceite de coco era eficaz para reducir los niveles de LDL y triglicéridos «malos» y elevar los niveles de HDL «buenos».

12 cebolla roja

los flavonoides y las antoxantinas en las cebollas redujeron la lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol «malo» en personas obesas con riesgo de enfermedad cardiovascular. así que no omita agregarlo en su dieta diaria.

13 garbanzos

Los garbanzos contienen mucha proteína. Comer una ración diaria de frijoles, guisantes, garbanzos o lentejas puede reducir significativamente el “colesterol malo” y por lo tanto el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores encontraron que al comer una porción diaria de legumbres, las personas podrían reducir su colesterol LDL «malo» en un cinco por ciento.

14 berenjena

Es rica en fibra, baja en calorías, proporciona una variedad de nutrientes y forma parte de la dieta mediterránea.Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.Algunos estudios en animales han encontrado que las berenjenas pueden mejorar la función cardíaca y reducir el colesterol LDL y los triglicéridos. niveles, aunque se necesita investigación en humanos.

15 Granada

Se cree que el jugo de granada podría bloquear o retrasar la acumulación de colesterol en las arterias de las personas que tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Se cree que los antioxidantes brindan varios beneficios para proteger el corazón, incluida la reducción de las lipoproteínas de baja densidad (LDL, o ”) Colesterol. Puede prepararlo en forma de jugo y disfrutar de su mágico poder reductor del colesterol.

16 cerezas tarta

Esta deliciosa y saludable fruta mágica contiene antocianinas y es rica en fibra. las cerezas ácidas experimentaron una reducción en la presión arterial sistólica y lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol «malo».

17 Kamut

El trigo khorasan, también conocido como kamut, es un grano rico en fibra y rico en nutrientes que está vinculado a beneficios para la salud. Cuando se trata de reducir el colesterol, este grano antiguo se convertirá en su nuevo mejor amigo. lo puedes conseguir en forma de arroz o quinua. hágalo de una manera deliciosa simplemente asado o al vapor.

18.Ajo

Este ingrediente de condimento se puede agregar a todo tipo de alimentos. En la mayoría de los estudios que produjeron resultados en la reducción del colesterol, se consumió alrededor de medio gramo o un gramo de ajo al día. Es decir, cuanto más ajo ingiera, menor será su colesterol.

19 frijoles blancos

Es como los garbanzos. Proporcionan una gran cantidad de vitamina C. La mayoría de los estadounidenses carecen de fibra dietética, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL nocivo y está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. puede agregar frijoles a sus tacos, ensaladas y sopas para obtener más proteína y fibra de origen vegetal. Puede agregar sus favoritos a este chile de verduras para una cena abundante.

20 Semillas de Chia

Dado que las semillas de chía son ricas en fibra, proteínas y omega-3, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los estudios en ratas han demostrado que las semillas de chía pueden reducir ciertos factores de riesgo, incluidos los triglicéridos, la inflamación, la resistencia a la insulina y la grasa abdominal. También pueden elevar el colesterol HDL «bueno».

Publicada el Por
Categorizado como Blog

183 comentarios

  4. 1win es una de las mejores plataformas de apuestas y casino en línea en Latinoamérica, ofreciendo a los usuarios de Ecuador, Perú y Colombia una experiencia de juego segura y emocionante con licencia internacional. En 1win Casino, los jugadores pueden disfrutar de más de 11,000 juegos, incluyendo tragamonedas, casino en vivo y póker, con bonos y promociones exclusivas. Para quienes buscan maximizar sus ganancias, 1win Ecuador ofrece un increíble bono de bienvenida de hasta el 500% en los primeros cuatro depósitos: 200% en el primer depósito, 150% en el segundo, 100% en el tercero y 50% en el cuarto. Además, 1win apuestas deportivas brinda cuotas altamente competitivas en una amplia variedad de eventos, permitiendo apostar antes y durante los partidos. El sitio cuenta con un proceso de registro rápido y sencillo, con retiros veloces para que los usuarios disfruten de sus ganancias sin demoras. También dispone de un bonus code especial que otorga una de las recompensas más atractivas del mercado ecuatoriano. 1win casino ha revolucionado el sector del iGaming con su extenso catálogo de juegos, incluyendo tragamonedas y salas de casino en vivo, consolidándose como una de las mejores opciones para apostar en línea. Con promociones diarias, opciones de apuestas deportivas y una plataforma intuitiva, 1win es la elección ideal para quienes desean probar sus habilidades de predicción y ganar dinero con sus conocimientos. ¡Únete a 1win Apuestas deportivas Latinoamérica hoy y aprovecha todas las bonificaciones, dinero gratis y diversión sin límites que esta plataforma tiene para ofrecer!

  133. Experience the thrill of jalwa game login, the ultimate destination for online gaming and sports betting. From classic games like , slots, and roulette to live dealer action and sports wagers, Jalwa offers endless entertainment. Access your account easily through Jalwa Game Login and enjoy secure, instant withdrawals. Visit Jaalwa.com for a premium gaming experience with unbeatable rewards!

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *