3 formas de reducir el consumo de azúcar

el sardinero
El Sardinero

Nuestros hábitos diarios son lo más importante

Si me ha seguido durante un segundo, sabrá que no creo en las privaciones ni en la creación de reglas alimentarias estrictas. Pero sí creo que nuestra salud se construye con nuestros hábitos diarios. Si crea una lista de verificación de todo lo que hace a diario, en última instancia, querrá que todos los hábitos de la lista contribuyan a la buena salud. Una vez a la semana o una vez al mes, los hábitos se pueden evaluar a través de una lente diferente. Podría argumentar que creo que todos deberían comerse un gran trozo de pastel al menos una vez al mes. ¿Recuerdas hace casi un año cuando escribí sobre cambiar mi hábito diario con el vino? Me di cuenta de que estaba tomando algo dulce después del almuerzo y la cena todos los días. Una vez más, no tengo nada en contra de un poco de azúcar, pero este era un hábito importante que sabía que probablemente debería dejar.
Azúcar todos los días, dos veces al día

Mi consumo de postres no fue enorme ni fue impulsado por antojos profundos. Lo que sí me di cuenta fue que mi boca ansiaba un cambio de paladar después de las comidas. Cuanto más sabrosa sea mi comida, más necesito un cambio de paladar después de comer. Para anular los sabores que persisten, tomo una galleta pequeña o un trozo de chocolate amargo. (¡Especialmente si la comida involucró ajo!)

Mis antojos vienen de mi boca

He aprendido que el antojo se trata realmente de mi boca y masticar. Mi estómago y mi cuerpo rara vez se preocupan por el azúcar, especialmente si acaban de terminar una comida. En realidad, solo hay dos cosas que me funcionan: dulces o mentas. (De hecho, estoy escribiendo esta publicación después de disfrutar de una ensalada de col rizada con un aderezo de maní y sésamo hecho con ajo y ¡me encantaría un chicle ahora mismo!). Estaba charlando con mi mamá por teléfono sobre el azúcar (ella también está trabajando en consumir menos) y dijo que sus antojos de azúcar ocurren en la parte superior de su cuerpo. Tan interesante.

Por qué reducir el consumo de azúcar:

Reducir el consumo de azúcar puede ayudarlo a perder peso, evitar enfermedades crónicas, reducir la inflamación y mejorar su salud. De hecho, la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda limitar la ingesta de azúcar agregada a más de 100 calorías por día para las mujeres y 150 calorías por día para los hombres.

  1. Puse un cepillo de dientes y un enjuague bucal adicionales en mi piso principal

Solía ​​tener uno allí, pero creo que un niño lo tiró a la bañera o me quedé sin pasta de dientes y nunca lo repongo. Así que puse un cepillo de dientes limpio en el baño del piso principal para que sea muy fácil y conveniente para mí refrescarme la boca después del almuerzo. El enjuague bucal es una solución aún más rápida. Bono: ¡a mi dentista probablemente le gustará esta configuración!

  1. Le pedí a Thomas que reubicara los dulces.

Durante mucho tiempo he sido una chica del tipo «fuera de la vista, fuera de la mente». Por lo general, estoy en la bola en la tienda de comestibles y rara vez pongo dulces en mi carrito. Thomas, por otro lado, ama sus dulces. ¡Cada semana puede haber algo nuevo en la despensa o puede hornear algunas galletas frescas! Estos son más difíciles de ignorar para mí que la variedad comprada en la tienda. Si bien, de nuevo, no creo en las privaciones, noté que si Thomas guarda sus dulces en el gabinete sobre el refrigerador, nunca los veo y soy demasiado vago para conseguir un taburete para ver qué hay incluso allí.

  1. Me preparo para ir a la cama justo después de la cena.

Si el cepillo de dientes en el baño me ayudó con los antojos después del almuerzo, esto me ayudó muchísimo con la cena. Justo después de la cena, incluso antes de acostar a los niños, me iba a poner ropa cómoda, lavarme la cara (¡y ponerme el cuidado de la piel!) Y, a veces, seguir adelante y cepillarme y usar hilo dental. Esto le indica a mi cerebro que la cocina está cerrada y que es mucho menos probable que salga a buscar un postre.

Publicada el Por
Categorizado como Blog

611 comentarios

  1. Hello there! Do you know if they make any plugins to
    help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
    but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share.
    Many thanks! You can read similar blog here: Sklep internetowy

  2. Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m
    trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Kudos! You can read similar blog here: Ecommerce

  3. Hello there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing
    very good success. If you know of any please share. Thanks!
    You can read similar blog here: Dobry sklep

  6. Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
    Мы предлагаем: диагностика системного блока компьютера
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  7. Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
    Мы предлагаем: срочный ремонт проектора
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  8. Хочу поделиться опытом покупки в одном интернет-магазине сантехники. Решил обновить ванную комнату и искал место, где можно найти широкий выбор раковин и ванн. Этот магазин приятно удивил своим ассортиментом и сервисом. Там есть всё: от классических чугунных ванн до современных акриловых моделей.

    Если вам нужна купить раковину в ванную в москве , то это точно туда. Цены конкурентные, а качество товаров подтверждено сертификатами. Консультанты помогли с выбором, ответили на все вопросы. Доставка пришла вовремя, и установка прошла без проблем. Остался очень доволен покупкой и сервисом.

  10. <a href=»https://remont-kondicionerov-wik.ru»>ремонт кондиционеров в москве</a>

  11. Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
    Мы предлагаем: сервисный ремонт компьютеров
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  13. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт крупногабаритной техники в нижнем новгороде
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  18. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в ростове на дону
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  27. Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в том числе Apple iPad.
    Мы предлагаем: срочный ремонт ipad
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  28. Профессиональный сервисный центр по ремонту посудомоечных машин с выездом на дом в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт посудомоечных машин в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  47. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники волгоград
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  59. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт крупногабаритной техники в воронеже
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  62. Профессиональный сервисный центр по ремонту электросамокатов в Москве.
    Мы предлагаем: электросамокат xiaomi ремонт колеса в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  68. Профессиональный сервисный центр по ремонту моноблоков iMac в Москве.
    Мы предлагаем: imac ремонт
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  85. Начните массовую индексацию ссылок в Google прямо cейчас!
    Быстрая индексация ссылок имеет ключевое значение для успеха вашего онлайн-бизнеса. Чем быстрее поисковые системы обнаружат и проиндексируют ваши ссылки, тем быстрее вы сможете привлечь новую аудиторию и повысить позиции вашего сайта в результатах поиска.
    Не теряйте времени! Начните пользоваться нашим сервисом для ускоренной индексации внешних ссылок в Google и Yandex. Зарегистрируйтесь сегодня и получите первые результаты уже завтра. Ваш успех в ваших руках!

  86. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в челябинске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  87. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры в барнауле
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  136. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в перми
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  284. Conoce como Ramos dejo su huella en la seleccion espanola | Descubre la historia de Ramos y su contribucion al futbol | Descubre el lado humano de Sergio Ramos y su familia | Descubre el papel de Ramos en el futbol internacional | Informate sobre los logros de Ramos en el PSG y La Liga | Conoce las habilidades que hacen unico a Sergio Ramos | Conoce la influencia de Ramos en jovenes jugadores | Descubre los hitos alcanzados por Ramos en sus clubes | Descubre los aspectos personales y profesionales de Ramos, Ramos en el PSG PSG Ramos.

  300. Играйте в лучшем онлайн казино Казахстана – Мостбет | Обновлённый интерфейс и удобная навигация в Мостбет | Получите лучшие шансы и высокие коэффициенты на Мостбет | С Мостбет вы всегда сможете найти рабочее зеркало | Используйте актуальные промокоды на Мостбет | Игровые автоматы и ставки на киберспорт в одном месте | Рабочее зеркало и доступ к Мостбет в любое время | Играйте в слоты и выигрывайте реальные деньги на Мостбет | Выбирайте Мостбет и выигрывайте с комфортом, Мостбет зеркало официальный сайт Mostbet зеркало.

  304. Explora la trayectoria futbolistica de Paul Pogba | Conoce al hermano de Pogba y su impacto en el futbol | Descubre los datos mas recientes sobre Pogba en Transfermarkt | Lee la biografia completa de Paul Pogba | Lee sobre los equipos por los que ha pasado Pogba | Descubre los logros de Pogba en la seleccion nacional | Informate sobre los retos y exitos de Pogba en su vida | Explora la biografia de Pogba y sus primeros anos | Informate sobre los patrocinadores y colaboraciones de Pogba, estadisticas de Paul Pogba [url=http://pogba-es.org]Paul Pogba estadisticas[/url].

  317. Мостбет предлагает широкие возможности для ставок на спорт | Обновлённый интерфейс и удобная навигация в Мостбет | Мостбет: высокие стандарты качества для азартных игр | Весь спектр казино игр доступен в приложении Мостбет | Ставьте на спорт и участвуйте в акциях от Мостбет | Откройте для себя лучшие игровые автоматы на Мостбет | Популярное казино для игроков Казахстана – Мостбет | Скачайте приложение и получайте удовольствие с Мостбет | Ваши лучшие ставки с Мостбет Казахстан, войти на сайт Мостбет https://mostbetkzcasino.kz.

  318. Explora los momentos mas brillantes de Ronaldinho en el deporte | Explora la vida de Ronaldinho fuera de las canchas | Informate sobre las estadisticas de Ronaldinho en Transfermarkt | Informate sobre los datos mas actuales de Ronaldinho | Descubre como Ronaldinho se convirtio en una superestrella del futbol | Explora los clubes donde Ronaldinho jugo y gano titulos | Conoce como Ronaldinho revoluciono el futbol | Explora la pasion de Ronaldinho por el futbol y su impacto | Informate sobre las estadisticas y logros de Ronaldinho, perfil de Ronaldinho Biografia de Ronaldinho.

  325. Descubre como Vini Jr. se ha convertido en una estrella global | Descubre los momentos mas memorables de Vinicius en el futbol | Descubre el compromiso de Vinicius con su equipo y fans | Descubre los momentos iconicos de Vinicius en su carrera | Descubre los exitos y desafios de Vini Jr. | Descubre como Vini Jr. se ha adaptado al futbol europeo | Conoce los momentos que han definido a Vinicius Junior | Conoce el equipo y posicion actual de Vini Jr. | Explora la historia y legado de Vinicius en el Real Madrid, historia de Vinicius Junior Historia de Vinicius Junior.

  342. капельница при алкогольной интоксикации на дому цена [url=http://www.kapelnica-ot-zapoya-podolsk11.ru]капельница при алкогольной интоксикации на дому цена[/url] .

  364. Explora el impacto de Marcelo en el futbol actual | Descubre el perfil completo de Marcelo Vieira en Transfermarkt | Informate sobre el salario y contrato de Marcelo Vieira | Explora los mejores momentos de Marcelo en su carrera futbolistica | Explora como Marcelo ha inspirado a las nuevas generaciones | Conoce el valor de mercado de Marcelo Vieira y su trayectoria | Conoce como Marcelo Vieira se mantiene en forma a lo largo de los anos | Explora como Marcelo ha sido un modelo a seguir en el deporte | Descubre como Marcelo sigue inspirando a futuros futbolistas, perfil de Marcelo Perfil de Marcelo Vieira</url].

  368. диплом купить с занесением в реестр [url=https://prema365-diploms.ru/]диплом купить с занесением в реестр[/url] .

  369. Откройте для себя широкий ассортимент игр на Мостбет | Используйте акции и промокоды на Mostbet для большего выигрыша | Поддержка игроков доступна на Mostbet 24/7 | Мостбет предлагает лучшие условия для ставок в Казахстане | Используйте возможности Mostbet на полную | Большой выбор слотов и ставок только на Mostbet | Лучшие бонусы для новых игроков на Мостбет | Лояльная программа для всех игроков на Mostbet | Наслаждайтесь лучшими игровыми автоматами на Mostbet mostbetkzcasino.com.kz.

  406. Beneficiez d’un support client disponible 24/7 | Beneficiez d’un jeu responsable et securise avec Mostbet | Obtenez des bonus d’inscription en rejoignant Mostbet Maroc | Decouvrez les avantages de Mostbet pour les joueurs marocains | Faites vos paris sportifs sur Mostbet et gagnez gros | Telechargez et decouvrez la plateforme dynamique de Mostbet Maroc | Decouvrez l’interface conviviale de Mostbet pour parier en ligne | Mostbet Maroc, une plateforme de confiance pour parier | Mostbet vous offre des opportunites de gains elevees most bet [url=https://telecharger-mostbet-maroc.com/]most bet[/url].

  419. можно ли купить диплом о среднем специальном образовании [url=https://servera-diplomy199.ru/]можно ли купить диплом о среднем специальном образовании[/url] .

  431. Explorez des jeux varies et passionnants sur Mostbet | Beneficiez d’un jeu responsable et securise avec Mostbet | Mostbet Maroc garantit des cotes attractives pour chaque match | Telechargez l’application Mostbet et jouez partout ou vous etes | La navigation sur le site de Mostbet est simple et intuitive | Mostbet propose des jeux de casino en direct pour plus de realisme | Mostbet, votre partenaire pour les paris sportifs au Maroc | Les jeux de casino Mostbet sont accessibles sur mobile | Mostbet vous donne acces a une variete de jeux de casino mostbet mostbet.

  438. Registre-se no Mostbet e ganhe bonus para comecar | Mostbet Brasil e lider em apostas esportivas online | Use o aplicativo Mostbet para apostas rapidas e convenientes | Apostas esportivas com excelentes odds no Mostbet Brasil | O Mostbet oferece uma plataforma de apostas completa para todos | Aposte nos seus esportes favoritos com odds elevadas no Mostbet | Baixe o Mostbet apk e esteja sempre pronto para apostar | Ganhe com as odds competitivas do Mostbet Brasil | Aposte com confianca no Mostbet e aproveite o melhor do cassino mostbet apostas mostbet apostas.

  449. Сделайте ставки на спорт и выиграйте с Мостбет Украина | Ищите надежное онлайн-казино? Мостбет вам понравится | Играйте в любимые слоты в Mostbet Casino онлайн | Mostbet — это безопасность и надежность в каждой ставке | Ставьте и выигрывайте на Mostbet Casino | Играйте в топовые слоты на Мостбет | Зеркало Мостбет обеспечивает доступ к аккаунту | Получите бесплатную ставку при регистрации на Мостбет | Получите бонусы и выиграйте с Мостбет Украина зеркало мостбет

  468. Скачайте додаток Mostbet і грайте будь-де | Легко і зручно – ставки на Mostbet | Починайте грати на Mostbet та відчуйте азарт перемог | Скачайте додаток Mostbet та насолоджуйтеся швидким доступом до ігор | Mostbet – ваш партнер у світі ставок та казино [url=http://mostbetlogin.kiev.ua/]http://mostbetlogin.kiev.ua/[/url]

  470. Mostbet – ishonchli onlayn kazino va sport turlari sayti | Mostbet mobil ilovasi bilan istalgan joyda o‘yinlardan bahramand bo‘ling | Mostbet-da ro‘yxatdan o‘tish juda oson va tezkor | Mostbet-da yangi foydalanuvchilar uchun qiziqarli bonuslar | Mostbet bilan qiziqarli o‘yinlar va yutuqlar dunyosiga kirish imkoniyati [url=https://mostbetazcasino.com.az/]mostbet uz[/url]

  478. Мостбет казино – все, що потрібно для азартної гри | Легке завантаження мостбет на мобільний телефон | Бездепозитні бонуси для нових користувачів на мостбет | Отримуйте задоволення від ставок на mostbet онлайн | Мостбет пропонує найкращі слоти для азартних ігор ставки mostbet

  480. Mostbet – найкращий вибір для ставок в Україні | Завантажте mostbet та грайте без обмежень | Грайте в mostbet з бонусами за реєстрацію | Швидке завантаження додатку mostbet для iOS і Android | Отримуйте задоволення від гри на мостбет Україна mostbet зеркало

  514. Aviator o‘yinini Mostbet-da o‘ynab yutish imkoniyatiga ega bo‘ling | Mostbet platformasidan foydalanib, qiziqarli o‘yinlarga qo‘shiling | Mostbet-da yuqori koeffitsiyent va bonuslar bilan yutish imkoniyatiga ega bo‘ling | Mostbet-da yangi foydalanuvchilar uchun qiziqarli bonuslar | Mostbet bilan o‘yinlar va pul tikish uchun qulaylik va tezkor to‘lovlar mostbet aviator yuklash

  559. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали официальный сервисный центр xiaomi, можете посмотреть на сайте: сервисный центр xiaomi в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  561. . [url=www.amazon.usite.pro/blog/the_key_to_a_happy_couple_building_a_lasting_and_loving_relationship/2024-11-01-6/]www.amazon.usite.pro/blog/the_key_to_a_happy_couple_building_a_lasting_and_loving_relationship/2024-11-01-6/[/url] .

  564. . [url=https://www.www.ocf.berkeley.edu/~paultkim/wil-wheaton-is-going-to-narrate-ready-player-two-audiobook/#comment-3358406]https://www.www.ocf.berkeley.edu/~paultkim/wil-wheaton-is-going-to-narrate-ready-player-two-audiobook/#comment-3358406[/url] .

  576. Play the Aviator game on Mostbet and win big | Mostbet offers the ultimate betting experience | Experience top-notch customer support with Mostbet | Get ready to win big with Mostbet online | Enjoy thrilling live games on Mostbet casino | Mostbet casino brings the thrill of Las Vegas to your screen [url=https://mostbetbdbangladesh.com]Mostbet online gaming[/url].

  590. Play the Aviator game on Mostbet and win big | Win amazing prizes with Mostbet bonuses | Play your favorite games on Mostbet Bangladesh | Mostbet live casino brings excitement to your fingertips | Mostbet app ensures uninterrupted gaming sessions | Experience seamless gaming on the Mostbet platform Mostbet APK download.

  591. Play on Mostbet and win big every day | Mostbet registration is quick and simple | Enjoy live sports betting with Mostbet in Bangladesh | Win massive jackpots with Mostbet casino games | Bet smarter with Mostbet’s expert recommendations | Mostbet app ensures uninterrupted gaming sessions | Mostbet promo codes give you the edge in betting Mostbet promo codes.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *