El alcohol puede causar estragos en la salud intestinal, pero al incorporar hábitos simples a su rutina, puede reducir significativamente el impacto negativo del alcohol en su sistema digestivo.
Ya sea una ocasión especial o una reunión de fin de semana, muchos de nosotros buscamos el alcohol para animar los momentos. Disfrutamos bebiendo alcohol incluso después de saber acerca de sus efectos nocivos. Una de las repercusiones es su efecto sobre nuestra salud intestinal. La hinchazón, el malestar y los problemas digestivos del día siguiente son muy familiares para la mayoría de nosotros. Pero hay formas de mitigar los efectos negativos del alcohol en el intestino. Kylie Ivanir, dietista intestinal y hormonal, ofrece algunos consejos valiosos sobre cómo mantener la salud intestinal sin dejar de disfrutar de una bebida ocasional. Al incorporar estas estrategias a su rutina, puede reducir el impacto del alcohol en su sistema digestivo y sentirse mejor en general.
Aquí hay 7 consejos para tener un intestino más sano si bebes alcohol:
1. Mide el tiempo de tus bebidas (trata de beber antes):
Consumir alcohol a primera hora del día, al menos tres horas antes de acostarse, le da al cuerpo tiempo suficiente para procesarlo antes de dormir. Esto puede reducir significativamente la tensión en el intestino y las hormonas.
2. Calidad sobre cantidad (elija alcohol de calidad):
Optar por bebidas alcohólicas de mayor calidad puede marcar la diferencia. Estas bebidas suelen tener menos impurezas y aditivos, lo que puede reducir su impacto negativo en el intestino.
3. Obtenga poder probiótico (coma un probiótico):
Los probióticos son esenciales para mantener la salud intestinal. Tomar un alimento probiótico de alta calidad a diario, especialmente a primera hora de la mañana, puede ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales.
4. Vaya a su propio ritmo (una bebida a la vez):
En lugar de beber rápidamente, saboree su bebida bebiendo un poco de agua con gas entre una y otra. Esto no solo prolonga el disfrute, sino que también reduce el consumo de alcohol.
5. Sabiduría sobre el vino tinto (elija vino tinto orgánico):
Si prefiere el vino, elegir vino tinto orgánico puede ser una mejor opción para su intestino. Contiene antioxidantes y, por lo general, tiene menos azúcar que otras bebidas alcohólicas.
6. Refuerzo prebiótico (consuma más prebióticos):
Los prebióticos nutren las bacterias buenas del intestino. Incorpora abundantes frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas a tu dieta para favorecer la salud intestinal.
7. Tómate un descanso (considera una semana seca):
Tomar descansos regulares del alcohol permite que el intestino se recupere y se restablezca. Considere planificar noches o fines de semana sin alcohol para darle a su sistema digestivo el descanso que tanto necesita.
Si sigue estos consejos, puede mejorar significativamente la salud de su intestino y reducir los efectos desagradables del consumo de alcohol. Recuerde que la moderación es clave y que escuchar a su cuerpo es esencial para el bienestar general.