Semillas de chía: Recientemente, la nutricionista Deepsikha Jain recurrió a su cuenta oficial de Instagram para explicar por qué las semillas de chía merecen un lugar en tu dieta diaria.
¿Qué sucede al empezar a consumir semillas de chía con regularidad?
Una nutricionista lo explica.
Las semillas de chía son conocidas por ser ricas en vitaminas esenciales.Crédito de la foto: iStock
Si hay un superalimento diminuto con un gran poder, ¡son las semillas de chía! Estas pequeñas semillas blancas y negras han estado causando sensación en el mundo de la salud, y con razón. Desde facilitar la digestión hasta darle a la piel un brillo radiante, ofrecen una gran cantidad de beneficios increíbles. Pero ¿qué sucede realmente cuando empiezas a comerlas a diario? ¿Cumplen con las expectativas?
Recientemente, la nutricionista Deepsikha Jain recurrió a su cuenta oficial de Instagram para explicar por qué las semillas de chía merecen un lugar en tu dieta diaria. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
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Beneficios de las semillas de chía para la salud:
qué sucede al comerlas a diario
Mantiene tu intestino feliz ¿Tienes problemas digestivos? ¡ Las semillas de chía podrían ser la solución! Gracias a su alto contenido en fibra y textura gelatinosa, aumentan el volumen de las heces, facilitando la evacuación intestinal y previniendo el estreñimiento.
Bueno para el corazónSegún Deepsikha, las semillas de chía también pueden contribuir a la salud cardíaca. ¿Qué las hace tan beneficiosas? Son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar los niveles de colesterol y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Promueve la salud de la piel
¿A quién no le gusta una piel sana y radiante? Deepsikha Jain explica que los antioxidantes de las semillas de chía ayudan a combatir la inflamación, manteniendo la piel fresca y joven. Para ver resultados rápidos, recomienda tomar al menos una cucharadita al día.
Cabello más fuerte y brillante
Las semillas de chía están repletas de nutrientes esenciales como proteínas y omega-3, que ayudan a fortalecer el cabello, reducir la rotura y promover el crecimiento. Si has tenido problemas capilares, podría valer la pena probar las semillas de chía en tu dieta.Mira el vídeo completo a continuación:¿Cómo incorporar semillas de chía en tu dieta diaria?Añadir semillas de chía a tus comidas es fácil y versátil.
Puedes espolvorearlas sobre yogur, mezclarlas en batidos o añadirlas a tu avena para un aporte nutricional extra. También son ideales para postres, ensaladas e incluso productos horneados. Simplemente remójalas en agua para obtener una textura gelatinosa o disfrútalas crudas para un toque crujiente.