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¿Alguna vez se preguntó si está sirviendo el tamaño de porción de comida correcto cuando está preparando su refrigerio o comida? Los tamaños de las porciones y los tamaños de las porciones pueden ser confusos. ¿Cuánto debería comer?¿Debo seguir los tamaños de las porciones?¿Cómo sé si necesito más que la persona «promedio»? ¡Estas son solo… Seguir leyendo Cómo encontrar el tamaño de porción de alimento adecuado para sus comidas

¿Alguna vez ha reflexionado sobre sus propios hábitos o patrones alimentarios saludables y se ha preguntado cómo los desarrolló? ¿Fueron influenciados por la naturaleza o la crianza? ¡Éstos son algunos de mis patrones de alimentación! Cuando veo a la gente comiendo grandes revueltos de verduras para el desayuno, me siento un poco mareado. Eso no… Seguir leyendo Hábitos y patrones de alimentación saludables

¿Qué son los frutos secos? Antes de sumergirnos en responder si la fruta seca es saludable, echemos un vistazo más de cerca a la fruta seca y cómo se elabora. Por definición, la fruta seca es cualquier tipo de fruta cuyo contenido de agua se haya eliminado mediante uno de los tres métodos de secado:… Seguir leyendo ¿Son saludables los frutos secos?

Fuentes de vitamina D El cuerpo recibe vitamina D a través de tres fuentes principales: La luz solar es la forma más natural de sintetizar la vitamina D en el cuerpo. Sin embargo, confiar en el método del sol a la piel puede aumentar el riesgo de daño cutáneo.Fuentes alimenticias de vitamina D Desafortunadamente, la… Seguir leyendo ¿La vitamina D es vegana?

Cuando se trata de sabotear tu alimentación saludable, los antojos pueden parecer un enemigo inesperado. Parece que surgen de la nada, pueden seguir el ritmo hasta que cedes y, a menudo, te dejan sintiéndote infeliz por haber cedido. Para hacerlo más desafiante, los alimentos que las personas tienden a desear suelen tener un alto contenido… Seguir leyendo Por qué anhelas los dulces, la sal y la grasa

Todos sabemos que es importante tener tiempo para hacer ejercicio y mover el cuerpo con regularidad. Pero no importa cuántos pasos inicie sesión al día o cuántos entrenamientos haga en una semana, no puede pasar por alto la nutrición. Una alimentación saludable es una parte fundamental para poder nutrir su cuerpo y alcanzar sus objetivos… Seguir leyendo 5 razones convincentes para limpiar su dieta

P: Me quedé impresionado cuando vi el documental Kiss the Ground y aprendí lo importante que es la regeneración del suelo para muchas cosas, incluido el cultivo de alimentos ricos en nutrientes que nos mantienen saludables, absorbiendo de manera eficiente tanto el dióxido de carbono como el agua, e impactando positivamente extremos climáticos. ¿Cuáles son… Seguir leyendo Más allá de lo orgánico: ¡Compre regenerativo!

Trabajar desde casa y mantenerse alejado de las reuniones sociales puede arruinar su estado de ánimo y su motivación para comer alimentos saludables y hacer ejercicio. Una encuesta de más de 1,000 adultos realizada por el fabricante de suplementos Optimum Nutrition encontró que desde que comenzó la pandemia, el 62 por ciento de los estadounidenses… Seguir leyendo Come para mantener el ánimo

Si está atrapado en la casa debido a un vórtice polar, una taza de té caliente es lo que necesita. (Dato curioso: ¡enero es el mes nacional del té caliente!) El té es la segunda bebida más consumida en el mundo, detrás del agua, y alrededor del 80% de los hogares estadounidenses compran té, según… Seguir leyendo 7 razones para relajarse con una taza de té caliente

Si comenzó el año nuevo con la resolución de desarrollar hábitos alimenticios saludables, sepa que está en buena compañía. Pero seguir adelante puede ser un desafío. Al comienzo de su viaje de salud y acondicionamiento físico, deje de lado la necesidad de encontrar y seguir la dieta perfecta hasta el final. Tenga en cuenta que… Seguir leyendo Cómo desarrollar hábitos alimentarios saludables y hacer que se mantengan