Si sufre de problemas en la piel, evitar ciertas combinaciones de alimentos sugeridas por los expertos puede ayudar a prevenir los brotes.
¿Comer alimentos inadecuados juntos?
Los expertos afirman que podría hacer que tu piel se vea opaca y propensa al acné.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y actúa como escudo contra las agresiones ambientales, además de reflejar la salud interna. Desde la hidratación hasta la absorción de nutrientes, todo lo que comes influye en el aspecto y la sensación de tu piel. Si has tenido problemas de acné, opacidad o brotes inesperados, tu dieta podría ser un factor.
Quizás ya sepas que la salud intestinal afecta a la piel, por lo que una dieta equilibrada es esencial para una tez radiante. Sin embargo, ¿sabías que las combinaciones incorrectas de alimentos pueden empeorar los problemas de la piel? ¡Sí, has leído bien!
Ciertos alimentos, al consumirse juntos, pueden provocar mala digestión , lo que puede contribuir a problemas de la piel. Descubramos cómo las combinaciones de alimentos pueden influir en la salud de la piel.
¿Pueden las combinaciones incorrectas de alimentos agravar los problemas de la piel?
¡Sí! Si bien es bien sabido que la salud intestinal tiene un impacto directo en la piel, las combinaciones incorrectas de alimentos pueden empeorar las afecciones cutáneas. Según la coach de salud ayurvédica Dimple Jangda, algunas combinaciones de alimentos pueden provocar reacciones indeseadas en el organismo. Comer alimentos incompatibles juntos puede provocar residuos metabólicos no digeridos en el intestino.
¿Qué sucede en el intestino?
Los desechos metabólicos no digeridos comienzan a descomponerse, fermentar y liberar gases que pueden alterar el revestimiento intestinal. Estas toxinas pueden filtrarse al torrente sanguíneo y depositarse bajo la piel, provocando brotes y otros problemas cutáneos .
¿Qué combinaciones de alimentos debes evitar?
1. Frutas y lácteos
Según los expertos, no se deben consumir frutas y productos lácteos juntos. La mayoría de las frutas son cítricas, lo que significa que tienen un pH más bajo, mientras que la leche y los productos lácteos tienen un pH neutro. Mezclarlos puede provocar que la leche se coagule y se descomponga, lo que podría causar molestias digestivas y problemas cutáneos.
2. Frutas con granos
Evite combinar frutas con cereales o verduras. Consumirlos juntos puede ralentizar la digestión y provocar hinchazón, indigestión y otros problemas.
3. Miel calentada
Si consume miel con regularidad, evite calentarla, ya que esto puede alterar sus propiedades beneficiosas. En su lugar, opte por combinaciones sencillas de alimentos que favorezcan la digestión y reduzcan la irritación de la piel.
¿Qué alimentos son buenos para la piel?
Para mantener la piel sana e hidratada, incluye ciertos alimentos y nutrientes en tu dieta. La nutricionista consultora Rupali Datta recomienda incorporar nutrientes específicos para una tez más clara y radiante.
1. Antioxidantes para la protección de la piel
Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que protegen las células cutáneas del daño. La contaminación y el estrés aceleran el envejecimiento, provocando opacidad y arrugas. Una dieta variada y de temporada aporta diversos antioxidantes que favorecen la salud de la piel.
2. Vitamina C para la producción de colágeno
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, que mantiene la piel firme y joven. También ayuda a protegerla contra el daño y el envejecimiento prematuro. Incluye alimentos como limones, papaya , tomates y guayaba en tu dieta diaria para un refuerzo natural.
3. Vitamina E para la protección de la piel
La vitamina E ayuda a proteger la piel del daño UV y los radicales libres, que contribuyen a la aparición de arrugas y flacidez. Buenas fuentes de vitamina E son las almendras, los aguacates, las avellanas, los piñones y el aceite de girasol o maíz.
4. Selenio para la salud de la piel
Los niveles bajos de selenio pueden provocar acné y envejecimiento prematuro. Este mineral ayuda a neutralizar los radicales libres que dañan la piel y proporciona protección UV. Consume tu dosis con lentejas, arroz integral, pollo y nueces de Brasil.
5. Grasas saludables para la luminosidad
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 mantienen la hidratación, el tono y la suavidad de la piel. Buenas fuentes incluyen las semillas de lino, las semillas de chía, los frutos secos, los aceites vegetales y el pescado azul, todos los cuales promueven una piel radiante.