El Sardinero

Si su estómago se siente mal habitualmente, es posible que tenga un estómago sensible. Si bien «estómago sensible» no es un término médico, podría ser el resultado de una serie de problemas de salud subyacentes. «Hay muchas razones por las que alguien puede tener un estómago sensible: afecciones crónicas como el síndrome del intestino irritable… Seguir leyendo 7 mejores alimentos y bebidas cuando tienes el estómago sensible

Las variaciones en la dieta baja en carbohidratos han sido formas populares de perder peso, pero un nuevo estudio muestra que la calidad de los alimentos, y no solo la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas, marca la diferencia a la hora de mantener el peso. La investigación, publicada el 27 de diciembre de 2023… Seguir leyendo La mejor dieta baja en carbohidratos para mantener el peso, según un nuevo estudio de Harvard

Cuando te das cuenta de que tu última comida fue demasiado liviana y aún falta mucho para tu próxima comida, ¿Qué refrigerios son opciones inteligentes? Un buen refrigerio contendrá al menos algo de proteína para ayudarlo a mantenerse satisfecho, explica Mary Wirtz, RDN , consultora nutricional de Mom Loves Best con sede en Colorado. «Las… Seguir leyendo 8 refrigerios saludables ricos en proteínas que te ayudarán a pasar el día

Es posible que las fotos de comidas cuidadosamente empaquetadas en las redes sociales lo hayan atraído a preparar comidas, pero cocinar comidas para varios días con anticipación tiene una serie de ventajas comprobadas, desde ahorrar tiempo hasta obtener una variedad más amplia de nutrientes en su dieta. «Definitivamente creo que preparar comidas nos ayuda a… Seguir leyendo 8 beneficios científicos de preparar comidas

Junto con una muy buena taza de café, los sándwiches de desayuno son una de las pocas cosas que pueden hacer que incluso una persona que habitualmente duerme hasta tarde reconsidere su vida como madrugadora. En lo que respecta a las comidas am, son un clásico por una razón. «Los sándwiches de desayuno son populares… Seguir leyendo 5 reglas para un sándwich de desayuno más saludable

Cuando se te antoja una comida caliente y reconfortante, pocas cosas son más acertadas que comer un plato de macarrones con queso. Los macarrones con queso, la mejor comida reconfortante cargada de carbohidratos, siempre han sido un placer culpable. Resulta que puedes sentirte culpable: hay formas de hacer que los macarrones con queso sean más… Seguir leyendo 7 deliciosas formas de hacer que los macarrones con queso sean más saludables

Si bien varios planes de ayuno intermitente limitan la alimentación a seis u ocho horas al día, un período de consumo de alimentos de hasta 10 horas aún puede ayudar a su bienestar general, según una nueva investigación. El estudio, en el que participaron más de 37.000 participantes, encontró que el hambre, el estado de… Seguir leyendo Una nueva investigación muestra que un intervalo de alimentación de 10 horas puede mejorar la energía y el sueño y reducir el hambre

Los carbohidratos a menudo se presentan como enemigos de una alimentación saludable, una idea que se ha visto reforzada por dietas como la paleo y la ceto, que excluyen en gran medida estos macronutrientes . «Los carbohidratos pertenecen a un grupo de alimentos que la gente ama y odia por muchas razones», dice Bonnie Taub-Dix,… Seguir leyendo 10 bocadillos sabrosos llenos de carbohidratos buenos para ti

¿Sabía que una cantidad saludable de zinc en su dieta se ha relacionado con un sistema inmunológico mejorado y una curación más rápida de las heridas? Los beneficios de obtener suficiente zinc no terminan ahí. Las investigaciones también han encontrado que el zinc puede ayudar en estas situaciones: Acortar el resfriado común Una revisión sistemática… Seguir leyendo 10 mejores fuentes alimenticias de zinc