Los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas y también la opción más barata. No solo es rico en proteínas, sino que también contiene antioxidantes, calcio, vitaminas y aminoácidos. Las yemas de huevo son aún mejores; contienen colina, que ayuda a combatir el LDL. Así que la próxima vez que quieras darte un capricho con unas deliciosas yemas líquidas, no te sientas culpable. Trate de comprar los huevos orgánicos tanto como sea posible, ya que están libres de hormonas, antibióticos y vacunas. Aparentemente, el color de la yema en realidad no determina nada específico según Molly Morgan, RD, dietista certificada por la junta y especialista en medicina deportiva en Nueva York.
A continuación se muestran algunos beneficios sorprendentes de nuestro alimento básico, los huevos:
1. Estimula el sistema inmunológico
Un huevo al día podría ayudar a mantener alejado al médico. Ya que estimulan el sistema inmunológico y ayudan a combatir enfermedades, virus e infecciones. Los huevos ayudan al sistema inmunológico y regulan la tiroxina, ya que contiene ¼ del consumo diario recomendado de selenio.
Los niños no obtienen tanto selenio, por lo que agregar huevos a su dieta ayudaría a prevenir afecciones como la enfermedad de Keshan y la enfermedad de Kashin-Beck. Estos se dirigen particularmente al corazón, los huesos y las articulaciones. A los niños les encanta comer huevos, esta sería la mejor manera de introducir mucha nutrición.
2. Colesterol bueno (HDL)
Un huevo contiene aproximadamente 212 mg de colesterol, que entra en la categoría de HDL. Ese es el tipo de colesterol bueno que ayuda a regular el colesterol malo, que es LDL. El cliché habitual es que los huevos son MALOS para las personas que sufren de colesterol. Pero la cuestión es que los huevos contienen HDL, que ayuda a reducir y controlar el LDL. Por lo tanto, los huevos son un buen complemento para tu desayuno, pero definitivamente con moderación.
3. Salud del corazón
Los científicos han descubierto con más investigaciones que existen diferentes tipos de colesterol LDL que pueden ser malos. Estos están relacionados con el tamaño de las partículas dentro del colesterol LDL. Cuanto más grande sea la partícula, menor será la amenaza de problemas cardiovasculares. La mejor parte es que el LDL en los huevos cambia de partículas más pequeñas a más grandes. Los huevos no solo tienen HDL, sino que también modifican el LDL en su cuerpo para hacerlo más útil y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
4. Potenciador de energía
Los alimentos son la principal fuente de energía para el cuerpo, por eso debes tener cuidado con la calidad de la ingesta de alimentos. Es mejor consumir alimentos que liberen lentamente una alta energía efectiva. Esa es exactamente la razón por la que los huevos son una gran fuente de energía. Un huevo comprende un 15% de la ingesta diaria recomendada de riboflavina combinada con vitamina B2, que ayuda a proporcionar la energía necesaria para el día.
5. Cabello y piel de aspecto más saludable
Los huevos contienen vitamina B5 y B12 además de vitamina B2. Las vitaminas del complejo B ayudan a nutrir la piel, el cabello, los ojos y el hígado. La proteína que está disponible en los huevos ayuda a mantener el cabello flexible y fuerte. La biotina (un tipo de vitamina B) mantiene el cuero cabelludo saludable y promueve el crecimiento del cabello. Los huevos ayudan a aumentar los niveles sanguíneos de luteína y zeaxantina le dan una piel más joven y flexible mientras mantienen los niveles de colesterol bajo control.
6. Protección para el cerebro
Consumir huevos en el desayuno te ayudará a estar más concentrado y a sentirte más despierto durante el día. La colina, un nutriente esencial, que es un neurotransmisor, está disponible en los huevos. Ayuda en las habilidades comunicativas y en el mantenimiento de una buena memoria.
7. Aminoácidos
El cuerpo requiere 20 aminoácidos esenciales para mantenerte con energía y saludable. De todos modos, el cuerpo produce 11 de ellos por sí solo. El resto de los 9 aminoácidos esenciales se pueden encontrar en los huevos. Los ácidos a saber: histidina, isoleucina, leucina, licina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. Los huevos también son ricos en 3 aminoácidos no esenciales, que son: alanina, ácido aspártico y ácido glutámico.
8. Salud mental
Como se mencionó anteriormente, los huevos son ricos en 9 aminoácidos, que desempeñan un papel fundamental en la mejora de la salud mental. Las deficiencias de aminoácidos están asociadas con problemas de depresión, estrés y ansiedad. Por lo tanto, no solo los huevos ayudan a la salud física, sino también a la salud mental.
9. Vista de ojos
El deterioro macular y las cataratas son las principales causas de ceguera en los ancianos. Esto se puede controlar con luteína y zeaxantina, que están presentes en las yemas de huevo. Estos antioxidantes también están presentes en las verduras de hoja verde y el brócoli, pero el cuerpo los absorbe más rápido cuando se trata de yemas de huevo.
10. Vit D y calcio: huesos y dientes más sanos
Es un hecho conocido que los huesos necesitan calcio, pero no sería útil tener una dieta rica en calcio sin consumir suficiente vitamina D. La vitamina D básicamente ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Y por suerte para nosotros, los huevos también contienen vitamina D. También ayuda a estimular el metabolismo y a la salud del colon. Nuestros huesos están hechos de azufre mineralizado y los huevos contienen azufre. Además, favorece el crecimiento del cabello y las uñas.
11. Te hace sentir lleno por más tiempo.
Las investigaciones han demostrado que las dietas ricas en proteínas te hacen sentir lleno por más tiempo, reduciendo así la cantidad. Los huevos son ricos en proteínas, lo que es un gran complemento para cualquiera que desee hacer dieta y reducir su consumo.
12. Pérdida de peso
Como se mencionó anteriormente, los huevos te hacen sentir más lleno por más tiempo. Por lo tanto, agregarlos a su rutina de desayuno lo ayudaría a comer menos para la próxima comida. Lo que eventualmente conduce a la pérdida de grasa y peso.
Una investigación realizada durante 8 semanas contra personas que comían bagels mostró que el 65% perdió cuerpo en comparación con el 16%.
Wow, marvelous weblog format! How long have you ever been blogging for?
you make running a blog look easy. The full glance of your website is
wonderful, let alone the content material! You can see
similar here sklep online
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your site to come back in the future.
Many thanks I saw similar here: Najlepszy sklep
Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog
to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Many thanks!
You can read similar article here: Najlepszy sklep
It’s very interesting! If you need help, look here: ARA Agency
buy bactrim without prescription
noroxin
acyclovir generic price
where can you buy nolvadex online
Thanks very nice blog!
My web page: web page
baclofen pills
buy baclofen online canada
buy lasix without a doctor’s prescription
Hello, all the time i used to check web site posts here in the early
hours in the morning, as i like to gain knowledge
of more and more.
furosemide 40 mg tablet price
Seo company India liked the helpful info you provide in your articles. I?ll bookmark your weblog and check again here regularly. I’m quite sure I?ll learn lots of new stuff right here! Good luck for the next! website https://louiscpcn42086.blogdemls.com
Hi, i think that i saw you visited my blog thus i came to ?return the favor?.I’m attempting to find things to enhance my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!! Thanks from SEO India source https://claytonoizo54331.ambien-blog.com
Hi there from Seo hawk, just became alert to your blog through Google, and found that it’s really informative. I am gonna watch out for brussels. I?ll be grateful if you continue this in future. Numerous people will be benefited from your writing. Cheers from Seo Hawk, India! link https://emilianoxncq65321.blogs100.com
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase. read this https://martinxncq65421.blogolenta.com
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts. After all I?ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon! read this https://www.walkscore.com/people/258369433886/seo-hawk
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
Мы предлагаем: ремонт телефонов москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
ремонт apple watch
Профессиональный сервисный центр по ремонту холодильников и морозильных камер.
Мы предлагаем: мастера по ремонту холодильников
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту планетов в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: сервисные центры айпад
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи ремонт
Профессиональный сервисный центр по ремонту радиоуправляемых устройства – квадрокоптеры, дроны, беспилостники в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: ремонт квадрокоптеров в москве и московской области
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – выездной ремонт бытовой техники в москве
Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков и компьютеров.дронов.
Мы предлагаем:сервисы по ремонту ноутбуков в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники петербург
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в новосибирск
сервис по ремонту телефонов номер
Профессиональный сервисный центр по ремонту источников бесперебойного питания.
Мы предлагаем: срочный ремонт iphone в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
самсунг центр ремонт телевизоров в москве
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – сервис центр в барнауле
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – техпрофи
срочный ремонт фотоаппаратов
Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
Мы предлагаем: срочный ремонт варочной панели
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи тех сервис челябинск
Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
Мы предлагаем: диагностика фотоаппарата
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – сервис центр в краснодаре
Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в Москве.
Мы предлагаем: сколько стоит ремонт планшета
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервисные центры в новосибирске
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в казани
Профессиональный сервисный центр по ремонту видео техники а именно видеокамер.
Мы предлагаем: ремонт видеокамеры
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в красноярске
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в нижнем новгороде
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники