11 alimentos para crecer

jorge carlos fernandez frances el sardinero
Jorge Carlos Fernández Francés El Sardinero

Como padres, ¡todos queremos que nuestros hijos crezcan altos y estén saludables! ¿Sabía que lo que alimenta a sus hijos juega un papel importante en la altura que crecen? Pero obviamente, eso es todo lo que hacemos como madres y padres todo el tiempo. Pero es un poco difícil hacer un seguimiento de una lista muy larga, ¿no es así?

Aumentar la producción de HGH de su cuerpo puede ayudarlo a crecer más alto, al menos si es un niño de veintitantos años. Si puede comer comidas balanceadas basadas en estos alimentos, puede crecer más alto. Si no lo hace, seguirá estando más saludable si sigue una dieta rica en los nutrientes que su cuerpo necesita y probablemente no obtiene.

Comer alimentos con sustancias que se transforman en melatonina lo ayudará a dormir y el sueño es importante para crecer más alto y mantenerse saludable. Baje de peso si lo necesita, ya que la HGH aumenta con el proceso de pérdida de peso.

Permítanos hacerlo más fácil para usted, ¡aquí hay una lista de los mejores 11 alimentos que ayudan a los niños a crecer!

1. Melatonina

La melatonina se conoce como un compuesto para dormir, lo que ha llevado a algunos a creer que la melatonina se puede usar para aumentar la altura en virtud del aumento de los niveles hormonales.

Una buena fuente de melatonina incluye cerezas ácidas, maní, maíz, espárragos, tomates, uvas, granada, aceitunas, brócoli, pepino, arroz, cebada, copos de avena, nueces, semillas de girasol y linaza. Estos alimentos también son buenos para ti. Solo recuerde que los frutos secos son ricos en grasas saludables y calorías, así que no se exceda o crecerá tan bien como

hasta.

2. Arginina

La arginina, un aminoácido, aumenta la HGH. Los estudios indican que necesita entre 15 y 20 gramos por día. Eso es bastante, así que elija los alimentos con cuidado. La pechuga de pavo es la más alta en arginina, con 16 gramos por pechuga.

Otros alimentos ricos en arginina incluyen lomo de cerdo, pollo, semillas de calabaza, soja y maní. Para no aumentar demasiado de peso, es posible que deba complementar sus alimentos ricos en arginina con un suplemento.

3. Proteína

Según las fuentes en Internet; Los alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales pueden hacer que una persona crezca. Las proteínas comprenden aminoácidos que contienen enzimas, hormonas y anticuerpos que estimulan el crecimiento y ayudan al funcionamiento eficaz del cuerpo humano. Los huevos enteros, el pescado, la leche y las legumbres son ricos en proteínas.

4. Vitamina D

La vitamina D también contribuye al crecimiento de la altura ayudando al cuerpo a absorber eficazmente el fósforo y el calcio que son importantes para el crecimiento de los huesos.

Intente comer alimentos como atún, caballa, salmón, leche fortificada, hígado de res, queso y yemas de huevo. La vitamina D protege contra el cáncer, la presión arterial alta y la diabetes tipo I, mientras que el déficit conduce a huesos blandos.

5. Calcio

El cuerpo absorbe mejor el calcio antes de que alcancemos los 24 años. Este es el mejor momento para aumentar su estatura bebiendo leche y consumiendo otros alimentos enriquecidos con calcio. Después de los 24, los huesos se fusionan en el cuerpo y no crecen verticalmente.

Consuma alimentos ricos en calcio como leche (a menudo fortificada con vitamina D), yogur, nueces y semillas, frijoles, verduras de hoja verde oscuro y sardinas.

6. Magnesio

Su cuerpo necesita magnesio para procesar adecuadamente el calcio y la vitamina D. Si está comiendo alimentos ricos en calcio y vitamina D, asegúrese de comer alimentos ricos en magnesio.

Los alimentos ricos en magnesio incluyen chocolate amargo, aguacates, nueces, salmón y legumbres como las lentejas. El magnesio también ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco. Incluso si no crece más alto, estará más saludable.

7. Chocolate crudo

El chocolate crudo es similar al chocolate negro pero no se ha calentado. El chocolate negro es saludable para ti en cantidades razonables. El chocolate crudo es aún mejor. Contiene enzimas. El chocolate crudo es mucho más bajo en azúcares y azúcares añadidos y no contiene leche.

El chocolate estimula la glándula pituitaria para producir más HGH. También contiene triptófano. Este aminoácido finalmente se convierte en melatonina. La melatonina es importante para dormir mejor y producir más HGH.

8. Aceite de coco

La leche de coco orgánica, el coco fresco y el aceite de coco virgen son una fuente de grasas buenas que su cuerpo necesita. Evite las grasas que causan obesidad y lentitud para hacer que sus actividades de rutina sean más lentas.

Una forma de aumentar la HGH es perder peso. Cocinar con aceite de coco o agregarlo a un batido ayudará a su cuerpo a quemar grasa. Agregue un gramo de aceite de coco por cada dos libras de peso corporal para aumentar sus niveles de HGH de hasta cuatro horas.

9. Vitamina C

Esta vitamina también se conoce como ácido ascórbico que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes y promover su crecimiento. Es un rico antioxidante y previene enfermedades, lo que aumenta las posibilidades de que el cuerpo crezca durante la juventud.

Los seres humanos son los únicos mamíferos que no pueden sintetizar la vitamina C, por lo que necesitamos comer alimentos ricos en vitamina C. Estos incluyen naranjas, sandías, fresas, piña, kiwi y melón.

10. Hierro

El hierro es parte de la formación de glóbulos rojos. Necesita hierro para que su sangre pueda transportar oxígeno por todo su cuerpo. Si desea crecer más alto, apoye la necesidad de oxígeno de su cuerpo.

Consulte con su médico antes de tomar suplementos de hierro. Los hombres pueden sufrir una sobredosis de suplementos. Las mujeres que menstrúan normalmente no tienen problemas con el exceso de hierro.

Comer alimentos ricos en hierro no debería ser un problema. Los alimentos con alto contenido de hierro incluyen mariscos, espinacas, hígado, legumbres, carnes rojas y quinua.

11. Glutamina

La glutamina es un aminoácido que se utiliza para formar proteínas. Normalmente tiene suficiente glutamina en su sistema a menos que esté bajo estrés. Los estudios han demostrado que 2 gramos de alimentos con alto contenido de glutamina pueden aumentar la producción de HGH.

Consuma estos alimentos para aumentar sus niveles de glutamina: verduras de hoja verde crudas, proteína animal y huevos, leche, yogur y queso. ¡La leche de cabra tiene niveles más altos de glutamina!

Publicada el Por
Categorizado como Blog

934 comentarios

  1. Wow, wonderful weblog format! How long have you ever been running a
    blog for? you made blogging look easy. The whole look of your website is wonderful, as well as the content!
    You can see similar here dobry sklep

  217. Link pyramid, tier 1, tier 2, tier 3
    Top – 500 links with inclusion contained in compositions on publishing sites

    Middle – 3000 domain Redirected hyperlinks

    Level 3 – 20000 links blend, comments, articles

    Using a link pyramid is beneficial for search engines.

    Necessitate:

    One link to the domain.

    Search Terms.

    Valid when 1 query term from the resource title.

    Note the additional feature!

    Vital! Top connections do not overlap with 2nd and Tertiary-level links

    A link hierarchy is a mechanism for increasing the movement and backlink portfolio of a digital property or online community

  334. Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
    Мы предлагаем: ремонт смартфонов
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  337. Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков, макбуков и другой компьютерной техники.
    Мы предлагаем:вызвать мастера по ремонту макбуков
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  341. Профессиональный сервисный центр по ремонту квадрокоптеров и радиоуправляемых дронов.
    Мы предлагаем:ремонт дрона
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  350. Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков и компьютеров.дронов.
    Мы предлагаем:сервисы по ремонту ноутбуков в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  361. Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков и компьютеров.дронов.
    Мы предлагаем:качественный ремонт ноутбуков в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  362. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники петербург
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  364. Профессиональный сервисный центр по ремонту радиоуправляемых устройства – квадрокоптеры, дроны, беспилостники в том числе Apple iPad.
    Мы предлагаем: сервис квадрокоптеров
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  374. Профессиональный сервисный центр по ремонту радиоуправляемых устройства – квадрокоптеры, дроны, беспилостники в том числе Apple iPad.
    Мы предлагаем: ремонт квадрокоптеров
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  376. Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков и компьютеров.дронов.
    Мы предлагаем:сервисный центр по ремонту ноутбуков в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  377. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в петрбурге
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  403. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники екатеринбург
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  404. Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
    Мы предлагаем: срочный ремонт варочной панели
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  406. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники екатеринбург
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  407. Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
    Мы предлагаем: сколько стоит ремонт варочной панели
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  422. Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
    Мы предлагаем: диагностика и ремонт фотоаппаратов
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  425. Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
    Мы предлагаем: ремонт цифрового фотоаппарата
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  431. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  433. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники новосибирск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  442. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в новосибирске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  455. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  463. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  470. Профессиональный сервисный центр по ремонту стиральных машин с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: сервисный центр стиральные машины москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  479. Профессиональный сервисный центр по ремонту стиральных машин с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: ремонт стиральных машин сервисный центр москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  480. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в казани
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  493. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  495. Профессиональный сервисный центр по ремонту игровых консолей Sony Playstation, Xbox, PSP Vita с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: профессиональный ремонт игровых консолей
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  501. Профессиональный сервисный центр по ремонту фототехники в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт фотоаппаратов canon ремонт вспышки
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
    Подробнее на сайте сервисного центра remont-vspyshek-realm.ru

  502. Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт системного блока
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  503. Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
    Мы предлагаем: ремонт проекторов в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  504. Профессиональный сервисный центр по ремонту игровых консолей Sony Playstation, Xbox, PSP Vita с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: ремонт игровых консолей
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  507. Друзья, если планируете обновить ванную комнату, советую обратить внимание на один интернет-магазин раковин и ванн. У них действительно большой ассортимент товаров от ведущих производителей. Можно найти всё: от простых моделей до эксклюзивных дизайнерских решений.
    Я искал раковина накладная на столешницу, и они предложили несколько вариантов по хорошей цене. Качество продукции на высоком уровне, всё сертифицировано. Порадовало и то, что они предлагают профессиональные консультации и услуги по установке. Доставка была быстрой, всё пришло в целости и сохранности. Отличный магазин с хорошим сервисом!

  508. <a href=»https://remont-kondicionerov-wik.ru»>ремонт кондиционеров москва</a>

  509. Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютерных блоков питания в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт блока питания цена
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  512. Сломался телефон, думал покупать новый, но решил попробовать отремонтировать. Обратился в этот сервисный центр и не пожалел. Профессионалы своего дела быстро восстановили мой телефон. Рекомендую посетить их сайт: адреса ремонта сотовых телефонов.

  514. Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт системных блоков компьютеров
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  517. Профессиональный сервисный центр по ремонту камер видео наблюдения по Москве.
    Мы предлагаем: сервисные центры ремонту камер в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  518. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники нижний новгород
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  528. Профессиональный сервисный центр по ремонту кнаручных часов от советских до швейцарских в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт часов цена
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  533. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в перми
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  541. Профессиональный сервисный центр по ремонту парогенераторов в Москве.
    Мы предлагаем: надежный сервис ремонта парогенераторов
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  555. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники красноярск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  557. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в ростове на дону
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  620. akartoto akartoto akartoto
    Wow that was odd. I just wrote an extremely long comment but after I clicked
    submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not
    writing all that over again. Anyway, just wanted to say fantastic blog!

  626. Профессиональный сервисный центр по ремонту посудомоечных машин с выездом на дом в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт посудомоечных машин на дому в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  683. Профессиональный сервисный центр по ремонту электросамокатов в Москве.
    Мы предлагаем: сервис электросамокатов в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  709. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в волгограде
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  744. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники воронеж
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  747. Профессиональный сервисный центр по ремонту моноблоков iMac в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт imac москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  820. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в челябинске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  836. Начните массовую индексацию ссылок в Google прямо cейчас!
    Быстрая индексация ссылок имеет ключевое значение для успеха вашего онлайн-бизнеса. Чем быстрее поисковые системы обнаружат и проиндексируют ваши ссылки, тем быстрее вы сможете привлечь новую аудиторию и повысить позиции вашего сайта в результатах поиска.
    Не теряйте времени! Начните пользоваться нашим сервисом для ускоренной индексации внешних ссылок в Google и Yandex. Зарегистрируйтесь сегодня и получите первые результаты уже завтра. Ваш успех в ваших руках!

  839. top online pharmacy india [url=http://indianpharmdelivery.com/#]online pharmacy india[/url] indianpharmacy com

  844. mail order pharmacy india [url=http://indianpharmdelivery.com/#]online pharmacy india[/url] mail order pharmacy india

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *