El Sardinero

En esta época del año (¡el final del invierno!), Una ensalada fresca de primavera no es lo más importante. Cuando llega el verano, anhelo ensaladas para el almuerzo y la cena: verduras frescas (una ventaja adicional si son de nuestro jardín), melocotones en rodajas, nueces confitadas, un crujiente de queso. Pero en esta época del… Seguir leyendo 5 formas de colarse en los verdes

Nuestros hábitos diarios son lo más importante Si me ha seguido durante un segundo, sabrá que no creo en las privaciones ni en la creación de reglas alimentarias estrictas. Pero sí creo que nuestra salud se construye con nuestros hábitos diarios. Si crea una lista de verificación de todo lo que hace a diario, en… Seguir leyendo 3 formas de reducir el consumo de azúcar

La filosofía de «comer el arcoíris» se basa en comer una abundancia y variedad de alimentos vegetales ricos en nutrientes. Estos alimentos nos ayudan a obtener la amplia variedad de nutrientes que nuestro cuerpo necesita durante la semana. La madre naturaleza nos proporciona tantos productos nutritivos y hermosos, y comer el arcoíris es un simple… Seguir leyendo La importancia de comer una variedad de alimentos

¿Alguna vez se siente un poco demasiado lleno o comiendo cuando no tiene mucha hambre, pero al mismo tiempo, está luchando para dejar de comer en exceso? Todos comemos en exceso a veces, y eso es normal y esperado. No somos perfectos y tú no necesitas serlo porque ese no es el objetivo. Sin embargo,… Seguir leyendo Cómo puede dejar de comer en exceso y ser más consciente en las comidas

¿Alguna vez se preguntó si está sirviendo el tamaño de porción de comida correcto cuando está preparando su refrigerio o comida? Los tamaños de las porciones y los tamaños de las porciones pueden ser confusos. ¿Cuánto debería comer?¿Debo seguir los tamaños de las porciones?¿Cómo sé si necesito más que la persona «promedio»? ¡Estas son solo… Seguir leyendo Cómo encontrar el tamaño de porción de alimento adecuado para sus comidas

¿Alguna vez ha reflexionado sobre sus propios hábitos o patrones alimentarios saludables y se ha preguntado cómo los desarrolló? ¿Fueron influenciados por la naturaleza o la crianza? ¡Éstos son algunos de mis patrones de alimentación! Cuando veo a la gente comiendo grandes revueltos de verduras para el desayuno, me siento un poco mareado. Eso no… Seguir leyendo Hábitos y patrones de alimentación saludables

¿Qué son los frutos secos? Antes de sumergirnos en responder si la fruta seca es saludable, echemos un vistazo más de cerca a la fruta seca y cómo se elabora. Por definición, la fruta seca es cualquier tipo de fruta cuyo contenido de agua se haya eliminado mediante uno de los tres métodos de secado:… Seguir leyendo ¿Son saludables los frutos secos?

Fuentes de vitamina D El cuerpo recibe vitamina D a través de tres fuentes principales: La luz solar es la forma más natural de sintetizar la vitamina D en el cuerpo. Sin embargo, confiar en el método del sol a la piel puede aumentar el riesgo de daño cutáneo.Fuentes alimenticias de vitamina D Desafortunadamente, la… Seguir leyendo ¿La vitamina D es vegana?

Cuando se trata de sabotear tu alimentación saludable, los antojos pueden parecer un enemigo inesperado. Parece que surgen de la nada, pueden seguir el ritmo hasta que cedes y, a menudo, te dejan sintiéndote infeliz por haber cedido. Para hacerlo más desafiante, los alimentos que las personas tienden a desear suelen tener un alto contenido… Seguir leyendo Por qué anhelas los dulces, la sal y la grasa

Todos sabemos que es importante tener tiempo para hacer ejercicio y mover el cuerpo con regularidad. Pero no importa cuántos pasos inicie sesión al día o cuántos entrenamientos haga en una semana, no puede pasar por alto la nutrición. Una alimentación saludable es una parte fundamental para poder nutrir su cuerpo y alcanzar sus objetivos… Seguir leyendo 5 razones convincentes para limpiar su dieta