¿Qué pasa si comes un mango a diario? Un nutricionista lo revela.
Los mangos son, sin duda, una de las frutas más apreciadas.
Con la llegada del verano, solo pensamos en ellos y en cómo incorporarlos a nuestra dieta diaria. Algunos los devoran sin pensarlo dos veces, mientras que otros dudan. No olvidemos que los mangos son naturalmente ricos en azúcar, lo que hace que algunas personas duden en comerlos. Pero la verdad es que comer un mango al día no perjudica la salud; de hecho, puede ser muy beneficioso. Recientemente, la nutricionista Deepsikha Jain compartió los beneficios de consumir mango a diario en su Instagram.
4 beneficios para la salud de comer un mango al día, según la nutricionista
1. Te dará una piel radiante
Según Deepsikha, los mangos pueden ser muy beneficiosos para la salud de la piel. Explica que son ricos en vitamina C, betacaroteno y antioxidantes. Todos estos son esenciales para una piel radiante y natural. Además, consumirlos a diario ayuda a reducir el estrés oxidativo, crucial para mantener una piel con un aspecto saludable.
2. Promueve la salud del corazón
¿Sabías que comer un mango a diario también puede promover la salud cardiovascular ? La nutricionista afirma: «Los mangos son ricos en potasio y contribuyen a un corazón sano». Además, también son ricos en magnesio, importante para un corazón sano. Una vez que comiences a comerlos a diario, también pueden ayudar a bajar la presión arterial.
3. Ayuda a perder peso
Contrariamente a la creencia popular, los mangos pueden ser una excelente adición a tu dieta para bajar de peso. Sí, has leído bien. Según Jain, consumidos con moderación (uno al día) pueden ayudarte a mantener el peso. Esto se debe a que los mangos son ricos en fibra y te ayudan a sentirte saciado por más tiempo.
4. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Comer un mango al día también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, gracias a su contenido de fibra y perfil nutricional. Según la nutricionista, incorporar mangos a la dieta diaria puede contribuir a una regulación saludable del azúcar en sangre.
Ahora que conoces las ventajas de consumir mango a diario, probablemente te preguntes cómo incorporarlo a tu rutina. Claro, comerlo como snack es genial, pero hay muchas otras maneras divertidas de disfrutar de esta suculenta fruta.
Mézclalo en batidos, mézclalo con ensaladas, helados artesanales, tartas de queso o incluso paletas: ¡las posibilidades son infinitas!