12 beneficios de comer huevos para tu cuerpo

jorge carlos fernandez frances el sardinero
Jorge Carlos Fernández Francés El Sardinero

Los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas y también la opción más barata. No solo es rico en proteínas, sino que también contiene antioxidantes, calcio, vitaminas y aminoácidos. Las yemas de huevo son aún mejores; contienen colina, que ayuda a combatir el LDL. Así que la próxima vez que quieras darte un capricho con unas deliciosas yemas líquidas, no te sientas culpable. Trate de comprar los huevos orgánicos tanto como sea posible, ya que están libres de hormonas, antibióticos y vacunas. Aparentemente, el color de la yema en realidad no determina nada específico según Molly Morgan, RD, dietista certificada por la junta y especialista en medicina deportiva en Nueva York.

A continuación se muestran algunos beneficios sorprendentes de nuestro alimento básico, los huevos:

1. Estimula el sistema inmunológico

Un huevo al día podría ayudar a mantener alejado al médico. Ya que estimulan el sistema inmunológico y ayudan a combatir enfermedades, virus e infecciones. Los huevos ayudan al sistema inmunológico y regulan la tiroxina, ya que contiene ¼ del consumo diario recomendado de selenio.

Los niños no obtienen tanto selenio, por lo que agregar huevos a su dieta ayudaría a prevenir afecciones como la enfermedad de Keshan y la enfermedad de Kashin-Beck. Estos se dirigen particularmente al corazón, los huesos y las articulaciones. A los niños les encanta comer huevos, esta sería la mejor manera de introducir mucha nutrición.

2. Colesterol bueno (HDL)

Un huevo contiene aproximadamente 212 mg de colesterol, que entra en la categoría de HDL. Ese es el tipo de colesterol bueno que ayuda a regular el colesterol malo, que es LDL. El cliché habitual es que los huevos son MALOS para las personas que sufren de colesterol. Pero la cuestión es que los huevos contienen HDL, que ayuda a reducir y controlar el LDL. Por lo tanto, los huevos son un buen complemento para tu desayuno, pero definitivamente con moderación.

3. Salud del corazón

Los científicos han descubierto con más investigaciones que existen diferentes tipos de colesterol LDL que pueden ser malos. Estos están relacionados con el tamaño de las partículas dentro del colesterol LDL. Cuanto más grande sea la partícula, menor será la amenaza de problemas cardiovasculares. La mejor parte es que el LDL en los huevos cambia de partículas más pequeñas a más grandes. Los huevos no solo tienen HDL, sino que también modifican el LDL en su cuerpo para hacerlo más útil y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

4. Potenciador de energía

Los alimentos son la principal fuente de energía para el cuerpo, por eso debes tener cuidado con la calidad de la ingesta de alimentos. Es mejor consumir alimentos que liberen lentamente una alta energía efectiva. Esa es exactamente la razón por la que los huevos son una gran fuente de energía. Un huevo comprende un 15% de la ingesta diaria recomendada de riboflavina combinada con vitamina B2, que ayuda a proporcionar la energía necesaria para el día.

5. Cabello y piel de aspecto más saludable

Los huevos contienen vitamina B5 y B12 además de vitamina B2. Las vitaminas del complejo B ayudan a nutrir la piel, el cabello, los ojos y el hígado. La proteína que está disponible en los huevos ayuda a mantener el cabello flexible y fuerte. La biotina (un tipo de vitamina B) mantiene el cuero cabelludo saludable y promueve el crecimiento del cabello. Los huevos ayudan a aumentar los niveles sanguíneos de luteína y zeaxantina le dan una piel más joven y flexible mientras mantienen los niveles de colesterol bajo control.

6. Protección para el cerebro

Consumir huevos en el desayuno te ayudará a estar más concentrado y a sentirte más despierto durante el día. La colina, un nutriente esencial, que es un neurotransmisor, está disponible en los huevos. Ayuda en las habilidades comunicativas y en el mantenimiento de una buena memoria.

7. Aminoácidos

El cuerpo requiere 20 aminoácidos esenciales para mantenerte con energía y saludable. De todos modos, el cuerpo produce 11 de ellos por sí solo. El resto de los 9 aminoácidos esenciales se pueden encontrar en los huevos. Los ácidos a saber: histidina, isoleucina, leucina, licina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. Los huevos también son ricos en 3 aminoácidos no esenciales, que son: alanina, ácido aspártico y ácido glutámico.

8. Salud mental

Como se mencionó anteriormente, los huevos son ricos en 9 aminoácidos, que desempeñan un papel fundamental en la mejora de la salud mental. Las deficiencias de aminoácidos están asociadas con problemas de depresión, estrés y ansiedad. Por lo tanto, no solo los huevos ayudan a la salud física, sino también a la salud mental.

9. Vista de ojos

El deterioro macular y las cataratas son las principales causas de ceguera en los ancianos. Esto se puede controlar con luteína y zeaxantina, que están presentes en las yemas de huevo. Estos antioxidantes también están presentes en las verduras de hoja verde y el brócoli, pero el cuerpo los absorbe más rápido cuando se trata de yemas de huevo.

10. Vit D y calcio: huesos y dientes más sanos

Es un hecho conocido que los huesos necesitan calcio, pero no sería útil tener una dieta rica en calcio sin consumir suficiente vitamina D. La vitamina D básicamente ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Y por suerte para nosotros, los huevos también contienen vitamina D. También ayuda a estimular el metabolismo y a la salud del colon. Nuestros huesos están hechos de azufre mineralizado y los huevos contienen azufre. Además, favorece el crecimiento del cabello y las uñas.

11. Te hace sentir lleno por más tiempo.

Las investigaciones han demostrado que las dietas ricas en proteínas te hacen sentir lleno por más tiempo, reduciendo así la cantidad. Los huevos son ricos en proteínas, lo que es un gran complemento para cualquiera que desee hacer dieta y reducir su consumo.

12. Pérdida de peso

Como se mencionó anteriormente, los huevos te hacen sentir más lleno por más tiempo. Por lo tanto, agregarlos a su rutina de desayuno lo ayudaría a comer menos para la próxima comida. Lo que eventualmente conduce a la pérdida de grasa y peso.

Una investigación realizada durante 8 semanas contra personas que comían bagels mostró que el 65% perdió cuerpo en comparación con el 16%.

Publicada el Por
Categorizado como Blog

670 comentarios

  3. Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog
    to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
    If you know of any please share. Many thanks!
    You can read similar article here: Najlepszy sklep

  13. Hello, all the time i used to check web site posts here in the early
    hours in the morning, as i like to gain knowledge
    of more and more.

  20. Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
    Мы предлагаем: ремонт телефонов москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  25. Профессиональный сервисный центр по ремонту радиоуправляемых устройства – квадрокоптеры, дроны, беспилостники в том числе Apple iPad.
    Мы предлагаем: ремонт квадрокоптеров в москве и московской области
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  29. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники петербург
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  37. Профессиональный сервисный центр по ремонту варочных панелей и индукционных плит.
    Мы предлагаем: срочный ремонт варочной панели
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  39. Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
    Мы предлагаем: диагностика фотоаппарата
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  42. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  43. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервисные центры в новосибирске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  47. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  50. Профессиональный сервисный центр по ремонту стиральных машин с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: ремонт стиральных машин в москве прайс
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  51. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники казань
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  53. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт крупногабаритной техники в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  55. Профессиональный сервисный центр по ремонту игровых консолей Sony Playstation, Xbox, PSP Vita с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: мастер по ремонту игровых консолей
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  57. Профессиональный сервисный центр по ремонту фототехники в Москве.
    Мы предлагаем: накамерная вспышка ремонт
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
    Подробнее на сайте сервисного центра remont-vspyshek-realm.ru

  60. Недавно нашёл отличный интернет-магазин, где можно приобрести раковины и ванны для ванной комнаты. Они предлагают огромный выбор сантехники и аксессуаров, подходящих под любой интерьер и бюджет. Ассортимент действительно впечатляет: различные модели раковин (накладные, встроенные, подвесные) и ванн (акриловые, чугунные, гидромассажные).
    Особенно если вы ищете: раковина в ванную комнату купить, что мне было очень нужно. Цены адекватные, качество товаров на высоте. Плюс, они предлагают профессиональные консультации, быструю доставку и услуги по установке. В общем, если кто-то ищет качественную сантехнику по хорошим ценам, рекомендую обратить внимание на этот магазин.

  61. Мой телефон перестал заряжаться, и я не знал, что делать. По совету друга обратился в этот сервисный центр. Мастера быстро нашли проблему и устранили её. Теперь мой телефон снова в строю! Рекомендую всем: ремонт телефонов сокольники.

  62. <a href=»https://remont-kondicionerov-wik.ru»>сервисный центр кондиционеров</a>

  64. Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
    Мы предлагаем: ремонт проекторов с гарантией
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  65. Профессиональный сервисный центр по ремонту камер видео наблюдения по Москве.
    Мы предлагаем: сервисные центры ремонту камер в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  66. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в нижнем новгороде
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  71. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в красноярске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  75. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервисные центры в ростове на дону
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  84. Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в том числе Apple iPad.
    Мы предлагаем: мастер по ремонту ipad
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  85. Профессиональный сервисный центр по ремонту посудомоечных машин с выездом на дом в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт посудомоечных машин телефоны
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  114. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в воронеже
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  139. Начните массовую индексацию ссылок в Google прямо cейчас!
    Быстрая индексация ссылок имеет ключевое значение для успеха вашего онлайн-бизнеса. Чем быстрее поисковые системы обнаружат и проиндексируют ваши ссылки, тем быстрее вы сможете привлечь новую аудиторию и повысить позиции вашего сайта в результатах поиска.
    Не теряйте времени! Начните пользоваться нашим сервисом для ускоренной индексации внешних ссылок в Google и Yandex. Зарегистрируйтесь сегодня и получите первые результаты уже завтра. Ваш успех в ваших руках!

  141. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники челябинск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  142. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в барнауле
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  214. Недавно разбил экран своего телефона и обратился в этот сервисный центр. Ребята быстро и качественно починили устройство, теперь работает как новый. Очень рекомендую обратиться к ним за помощью. Вот ссылка на их сайт: срочный ремонт айфона в москве.

  285. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was
    good. I do not know who you are but definitely you are going
    to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

    Check out my webpage: web page

  611. Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали официальный сервисный центр xiaomi, можете посмотреть на сайте: сервисный центр xiaomi в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  663. продамус промокод скидка на подключение [url=https://rubiz.forum.cool/viewtopic.php?id=3874#p13907/]https://rubiz.forum.cool/viewtopic.php?id=3874#p13[/url] .

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *