Las mujeres experimentan cambios corporales significativos a lo largo de su vida. Desde la pubertad y la adultez hasta el embarazo y la menopausia, cada etapa presenta diferentes desafíos para el cuerpo. Si bien no se pueden evitar por completo, sí se pueden reducir sus efectos. ¿Cómo? Incorporando los alimentos adecuados a la dieta. Sí, los alimentos que consumes a diario marcan una gran diferencia en tu salud general. Las especias, en particular, tienen increíbles beneficios para la salud femenina. Desde prevenir los cólicos menstruales hasta mantener el equilibrio hormonal y más, pueden transformar tu salud en más de un sentido. Recientemente, la Dra. Dimple Jangda, coach de salud ayurvédica, compartió en su Instagram cinco especias esenciales que toda mujer debería incluir en su dieta diaria.
¿Qué especias ofrecen más beneficios para la salud de la mujer?
1. Semillas de cilantro
Las semillas de cilantro (dhania) tienen propiedades antioxidantes que reducen el estrés oxidativo en el cuerpo. También poseen propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a reducir dolores y molestias. Además, son carminativas, lo que mejora la salud digestiva y previene problemas como gases, hinchazón y flatulencia.
2. Semillas de carambola
El Dr. Jangda explica que las semillas de carambola (ajwain) tienen propiedades antimicrobianas, lo que las hace excelentes para fortalecer el sistema inmunitario y combatir enfermedades comunes como resfriados y tos. Su consumo regular también puede reducir los cólicos y el dolor menstrual.
3. Semillas de hinojo
Las semillas de hinojo (saunf) son ricas en fitoestrógenos, lo que equilibra la salud hormonal femenina. Al igual que las semillas de cilantro, son carminativas y favorecen la salud digestiva. Su consumo regular reduce problemas como la hinchazón y los gases.Mira el vídeo completo a continuación:¿Cómo incorporar estas especias a tu dieta diaria?El Dr. Jangda sugiere formas interesantes de incorporar semillas de cilantro, semillas de carambola y semillas de hinojo a su dieta:
1. Semillas de cilantro: Hervirlas en agua para hacer té, consumirlas en ayunas o preparar chutney o jugo.
2. Semillas de carambola: Consumir en ayunas con sal, preparar té o espolvorear sobre la masa al preparar rotis y parathas.
3. Semillas de hinojo: Masticarlas crudas antes y después de las comidas o preparar té.
¿Qué alimentos deben evitar las mujeres para tener una mejor salud?
Al incorporar estas especias, evite ciertos alimentos, entre ellos:Alimentos procesados alimentos azucarados Grasas no saludables Exceso de cafeína y alcohol, que pueden alterar el equilibrio hormonal y la salud digestiva.Lea también: Cómo afrontar la menopausia con facilidad: una guía de alimentos que favorecen la salud femenina
Saber qué comer y qué evitar puede transformar tu salud. Incorpora estas especias a tu dieta para mantenerte en forma y saludable.