La Dra. Nandita Iyer compartió recientemente seis mitos comunes sobre la proteína de suero en su cuenta de Instagram, desmintiendo estos mitos de una vez por todas.
6 mitos sobre la proteína de suero que creías ciertos (pero no lo son)
La proteína de suero ha ganado popularidad entre los entusiastas del fitness y las personas preocupadas por su salud que buscan aumentar su consumo de proteínas. Si bien ofrece numerosos beneficios para la salud, existen ideas erróneas sobre su uso. Algunos confían plenamente en sus beneficios, mientras que otros se preocupan por sus posibles daños. Para aclarar las cosas, la Dra. Nandita Iyer compartió recientemente seis mitos comunes sobre la proteína de suero en su cuenta de Instagram, desmintiendo estos mitos de una vez por todas.Aquí hay 6 mitos comunes sobre la proteína de suero que debes dejar de creer:
- La proteína de suero es una sustancia química
Mucha gente piensa que la proteína de suero es solo una sustancia química. Sin embargo, esto no es cierto. La Dra. Nandita afirma que la proteína de suero es simplemente el material líquido rico en proteínas que se crea como subproducto de la elaboración del queso. Sugiere revisar la etiqueta nutricional antes de comprar el producto y adquirirlo en marcas de confianza para evitar aditivos innecesarios.
- La proteína de suero daña los riñones
A menos que tengas una enfermedad renal preexistente, la proteína de suero no dañará tus riñones. Ella afirma: «Si la proteína de suero causara daño renal, todos los aficionados al gimnasio ya estarían extintos». Mantén la ingesta diaria recomendada según tu peso corporal y tus objetivos de fitness, y todo irá bien.
- La proteína de suero te hace musculoso
Iyer afirma que si la proteína de suero de leche desarrollara músculo, todos los que bebieran batidos de proteínas ya estarían definidos. El crecimiento muscular requiere un entrenamiento constante, junto con una dieta rica en proteínas y calorías. El suero de leche ayuda, pero es el ejercicio lo que te dará músculos.
- La proteína de suero contiene esteroides
No, la proteína de suero no está adulterada con esteroides. Las marcas confiables no contienen esteroides, pero los productos baratos y de dudosa reputación sí. Sugiere comprar siempre marcas reconocidas y con pruebas de laboratorio, y pedir directamente desde su sitio web para evitar falsificaciones.
- La proteína de suero no es para mujeres
Otro mito común es que la proteína de suero no es para mujeres. Sin embargo, las mujeres se benefician de ella tanto como los hombres para la recuperación muscular y la salud en general. No te dejes engañar por la proteína de suero específica para mujeres con hierbas sofisticadas. La mezcla aleatoria de hierbas puede ser más perjudicial que beneficiosa a largo plazo.
- La proteína de suero es solo para quienes van al gimnasio
No necesitas ser un entusiasta del gimnasio para consumir proteína de suero. Si haces ejercicio ligero, eres un profesional ocupado o estás demasiado cansado para preparar una comida rica en proteínas, la proteína de suero es ideal para ti. Es segura y efectiva para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas.