Dieta para la presión arterial alta: evitar estos 7 alimentos puede ayudar a prevenir la hipertensión

jorge carlos fernandez frances el sardinero
Jorge Carlos Fernández Francés El Sardinero

A todos nos encanta un plato de pakodas calientes, kachoris crujientes, ah, y no olvidemos esas maravillosas samosas bañadas en chutneys. Si bien nos encanta disfrutar de estos bocadillos, el consumo diario de alimentos fritos o azucarados puede afectar nuestra salud y provocar hipertensión. La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición común que muchos de nosotros enfrentamos. Esta condición es altamente perjudicial para nuestra salud de varias maneras, pero muchos estudios también han demostrado que nuestra dieta también juega un papel vital en el aumento de la presión arterial.

Según el British Journal of Nutrition, la prevención de la hipertensión es necesaria para reducir la morbilidad y mortalidad cardiovascular. En muchos casos, se ha demostrado que las modificaciones del estilo de vida, como la pérdida de peso o la limitación de sodio, controlan la presión arterial. Mientras que alimentos como el potasio o el calcio se pueden agregar a la dieta.

Por lo tanto, si también desea controlar la hipertensión en el cuerpo, evitar estos alimentos puede ayudar a mejorar su salud.

Aquí hay 7 alimentos que debe evitar en la hipertensión:

1.Café

La cafeína es el principal estimulante del café y se ha demostrado que eleva drásticamente la presión arterial. Las bebidas energéticas tampoco se recomiendan para personas con presión arterial alta porque contienen una cantidad significativa de cafeína y azúcar.

2. Alimentos enlatados

Las comidas enlatadas suelen tener un alto contenido de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial. También se sabe que estos alimentos tienen un bajo contenido nutricional. En lugar de alimentos enlatados, elige alimentos frescos que te proporcionen la nutrición necesaria y un sabor delicioso.

3. Azúcar

El consumo excesivo de azúcar es perjudicial para la salud en general. La obesidad, los problemas dentales e incluso la presión arterial alta pueden resultar de ello. La obesidad está relacionada con el azúcar y la presión arterial alta.

4. Carnes procesadas

Los niveles de sodio en la carne procesada pueden ser altos. Esto se debe a que estas carnes han sido preparadas, curadas y saladas. Además, cubrir estas carnes con salsas, encurtidos, queso o pan para un sándwich o hamburguesa aumentará instantáneamente su consumo de sodio y provocará hipertensión.

5. Sal

Cualquier alimento que necesite ser conservado tendrá un mayor contenido de sal. La razón de esto es que la sal inhibe la degradación de los alimentos y prolonga la vida útil de la comida. Sin embargo, cuando se mantiene la comida, la concentración de sodio aumenta.

6. Pan

Nos encanta comer una rebanada de pan con mantequilla derretida, pero como está hecho con maida, no es bueno para nuestro cuerpo, ya que puede provocar un aumento de peso y un alto nivel de azúcar.

7. Mantequilla de maní

Se sabe que el maní aumenta las grasas; además, la mantequilla de maní tiene un alto contenido de sodio, que se puede evitar. Aunque, si quieres un poco de mantequilla de maní, puedes hacerla en casa con maní sin sal.

Si también eres alguien que se enfrenta a la hipertensión, intenta evitar estos alimentos en tu dieta.

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