Mejores postres para bajar de peso

Como dietistas registrados, una de nuestras mayores solicitudes de Instagram son los postres saludables y bajos en calorías que se sienten como un derroche; la gente quiere dejar de comer en exceso debido a la sensación de privación de los dulces, y estas recetas fáciles de hacer son los 7 mejores postres para bajar de peso para hacer el truco. Cada uno de estos postres contiene algunos ingredientes saludables que también los hacen nutricionalmente superiores a los ingredientes de los postres típicos, además de hacerlos más bajos en calorías. Y aunque estos postres dan en el clavo, literalmente 🙂, no son demasiado dulces y no contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, por lo que no secuestran sus papilas gustativas como lo hacen muchos postres en el mercado, así que no lo hacen Te preparó para desear algo más dulce cada vez.

1. Corteza de yogur helado con arándanos y granada
   Cuando se trata de adelgazar, este postre lo tiene todo. Está congelado, por lo que te ralentiza, lo que te obliga a apreciar, a la vez que te ayuda a evitar que te excedas como lo harías si lo devoraste. Un secreto para perder peso es congelar cada pieza por separado, por lo que puede comprometerse de antemano a tomar solo una porción (¡esto es un cambio de juego!). Luego, quédate con el uno. Esta corteza de yogur helado está endulzada con miel, y si le gusta un sabor más agrio (piense en el yogur con sabor a tarta de Pinkberry), puede apreciar el sabor del yogur natural sin edulcorante.

Además, esta corteza no solo es baja en azúcar y solo tiene 18 calorías en cada pieza de 2 pulgadas, sino que también está repleta de muchos nutrientes beneficiosos. El yogur es una buena fuente de probióticos, lo que ayuda a mantener su intestino sano y a aumentar su inmunidad. Tanto los arándanos como los arilos de granada en este tratamiento son potentes antioxidantes que ayudan a proteger su cuerpo de los dañinos radicales libres que dañan su cuerpo y su piel y que aceleran el proceso de envejecimiento. ¡Nada mal para un postre delicioso!

2. Galletas con chispas de chocolate y mantequilla de maní para microondas
   ¡Esta receta contiene tantos ingredientes buenos para ti que incluso es un bocadillo saludable! Una de las mejores partes de este postre cuando se trata de perder peso es que si sabe que el control de las porciones es difícil para usted, simplemente puede mezclar una cuarta parte de los ingredientes, meterlo en el microondas y, en minutos, ¡Tendré una galleta saludable y satisfactoria por menos de 90 calorías! De esa manera, no tendrá que preocuparse por comer un lote completo.

¡Y algunos de los ingredientes (avena, plátano, mantequilla de maní) pueden beneficiar su salud! La avena, por ejemplo, ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. La fibra soluble en la avena, al igual que la fibra que se encuentra en las manzanas, ayuda a mejorar la proporción de colesterol y evita las enfermedades cardíacas. La mantequilla de maní está repleta de antioxidantes para ayudar a proteger sus células (incluidas las células de la piel) del daño de la vida diaria (contaminación, estrés, una mala alimentación) y una buena dosis de potasio para combatir la presión arterial alta y para combatir la hinchazón. ! Agregue que el PB (como lo llamamos en nuestra tierra de los obsesionados con el PB) tiene proteínas, es rico en fibra y tiene fitoesteroles vegetales saludables para el corazón.

3. Pudín de chocolate
   Con menos de 90 calorías por porción, este pudín es rico, delicioso y cetogénico. Es simple de hacer (solo mezcle los ingredientes y listo) y si los postres deliciosos son para usted, este es el ideal.

Este postre cuenta con más de 3 gramos de fibra por porción, gracias al aguacate, pero ese no es el único beneficio de este postre. El cacao contiene flavonoides de cacao que mejoran el flujo de oxígeno y nutrientes a todas las partes del cuerpo y apoyan la circulación saludable y promueven la salud cardiovascular.

El aguacate contiene más de 20 nutrientes y actúa como un refuerzo de nutrientes, lo que ayuda a estimular la absorción de vitaminas liposolubles, así como los flavonoides. También es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.