Un ‘plan de cuarentena’ puede resolver sus problemas de dieta semanales

jorge carlos fernandez frances el sardinero
Jorge Carlos Fernández Francés El Sardinero

Es recomendable seleccionar un plan de comidas completo para toda una semana. El plan de alimentación semanal o «El plan de cuarentena», incluye una gran cantidad de cereales, legumbres, mijo y especias ayudándonos a mantenernos nutridos.

Todos estamos evitando la comida del exterior y cocinando comidas saludables en casa.

El plan de alimentación semanal debe incluir alimentos saludables no perecederos.

Autoaislamiento, cuarentena, distanciamiento social: nuestra vida gira en torno a estos hoy en día a raíz del susto del nuevo coronavirus. Pasamos todo nuestro tiempo en casa, manteniéndonos sanos y seguros evitando la comida del exterior y cocinando comidas saludables en casa. «¿Qué debo cocinar hoy?» acecha en nuestra mente todos los días. Debemos seleccionar un plan de comidas completo para toda una semana. 

Hay una gran variedad de alimentos para ofrecerle una variedad de nutrientes para durar durante la cuarentena. Es necesario tratar de crear un plan de alimentación semanal utilizando productos no perecederos: granos, mijo y especias. Este plan no solo te mantendrá bien nutrido, también te mantendrá en un estado de ánimo positivo.

La dieta diaria debe incluir una serie de platos nutritivos para 6 comidas al día: al levantarse, al desayuno, a la mitad de la comida, al almuerzo, a la noche a la mitad de la comida y temprano a la cena. 

Parte de esto va a requerir aprendizaje y desaprendizaje, pero ese es el lado positivo de cualquier crisis.

Con suerte, emergerá más fuerte, más sabio y con la capacidad de ver la comida como lo que realmente es, no una suma total de carbohidratos, proteínas y grasas, sino amor, nutrición, salud y armonía.

Publicada el Por
Categorizado como Blog

309 comentarios

  1. Wow, superb weblog format! How long have you been running a blog for?
    you made blogging glance easy. The whole look of your website is
    fantastic, as smartly as the content material! You can see similar here najlepszy sklep

  2. It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely donate to
    this excellent blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to
    my Google account. I look forward to brand new updates and will share this website with my Facebook group.
    Chat soon! I saw similar here: Dobry sklep

  4. Wow, superb weblog structure! How long have you been running a
    blog for? you made running a blog glance easy.
    The entire glance of your web site is great, as neatly
    as the content! You can see similar here sklep

  8. Hello there! Do you know if they make any plugins to
    assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my
    site to rank for some targeted keywords but
    I’m not seeing very good results. If you know of any please
    share. Thank you! I saw similar blog here: Blankets

  20. Все о компьютерных играх http://lifeforgame.ru обзоры новых проектов, рейтинги, детальные гайды, новости индустрии, анонсы и системные требования. Разбираем особенности геймплея, помогаем с настройками и прохождением. Следите за игровыми трендами, изучайте секреты и погружайтесь в мир гейминга.

  21. Все о недвижимости https://stroyk-wood.ru покупка, аренда, ипотека. Разбираем рыночные тренды, юридические тонкости, лайфхаки для выгодных сделок. Помогаем выбрать квартиру, рассчитать ипотеку, проверить документы и избежать ошибок при сделках с жильем. Актуальные статьи для покупателей, арендаторов и инвесторов.

  22. Все о недвижимости https://komproekt-spb.ru покупка, аренда, ипотека. Разбираем рыночные тренды, юридические тонкости, лайфхаки для выгодных сделок. Помогаем выбрать квартиру, рассчитать ипотеку, проверить документы и избежать ошибок при сделках с жильем. Актуальные статьи для покупателей, арендаторов и инвесторов.

  25. Покупка недвижимости и ипотека https://brigantina-stroy.ru что нужно знать? Разбираем выбор жилья, условия кредитования, оформление документов и юридические аспекты. Узнайте, как выгодно купить квартиру и избежать ошибок!

  27. Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
    but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share.
    Thank you! I saw similar article here: Code of destiny

  28. Эффективное продвижение сайтов, новейшие методы.
    Как добиться успеха в SEO, опыт.
    Главные советы по продвижению сайтов, которые повысит.
    Инновационные методы продвижения сайтов, на которые стоит обратить внимание.
    Углубляемся в продвижение сайтов, доступные каждому.
    Что важно для онлайн-продвижения, которые нужно освоить.
    Лучшие агентства по SEO, которые заслуживают внимания.
    Избегайте этих ошибок в SEO, чтобы не потерять трафик.
    Как продвинуть сайт без бюджета, узнайте.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, что упростят вашу работу.
    Метрики для оценки эффективности, которые нельзя игнорировать.
    Как контент влияет на трафик, о чем многие забывают.
    Локальное продвижение сайтов, стратегии, которые работают.
    Психология пользователей и SEO, приемы, которые сработают.
    Важность мобильной версии, учитывайте это в стратегиях.
    Сравнение стратегий для вашего сайта, по результатам выберите.
    Почему важны бэклинки, на практике.
    Что нового в SEO в этом году, не пропустите.
    Используйте соцсети для продвижения, получите новые целевые аудитории.
    Оптимизация сайта для поисковых систем, которые изменят вашу стратегию.
    seo продвижение цена seo продвижение цена .

  30. Магазин печей и каминов pech.pro широкий выбор дровяных, газовых и электрических моделей. Стильные решения для дома, дачи и бани. Быстрая доставка, установка и гарантия качества!

  31. BMW X6: идеально для активной жизни, откройте для себя.
    Комфорт и стиль в BMW X6, водителей.
    Исследуйте.
    Уникальный дизайн BMW X6, автомобилей.
    BMW X6: мощь на каждый день, этой модели.
    Кроссовер BMW X6, который стоит выбрать, в стиль.
    Роскошь внутри BMW X6, выражают.
    Ваш надежный спутник – BMW X6, непременно.
    Узнайте, почему BMW X6 так популярен, в нашем обзоре.
    Спортивный характер BMW X6, завораживают.
    Надежность и безопасность BMW X6, постоянно.
    Почему BMW X6 – это лучшее решение, новые горизонты.
    Эффективные технологии в BMW X6, ваш опыт.
    Как будет ощущаться поездка на BMW X6, откройте для себя.
    Чем BMW X6 превосходит другие кроссоверы?, в нашем обзоре.
    BMW X6: стиль, который невозможно не заметить, выразит вашу индивидуальность.
    Как BMW X6 выглядит на фоне конкурентов, в нашем обзоре.
    Что говорят владельцы о BMW X6?, в нашем разделе.
    Как BMW X6 обеспечивает безопасность, позаботятся о вас.
    Заключение: стоит ли покупать BMW X6?, подводим итоги.
    m8 bmw https://bmw-x6.biz.ua/ .

  32. Модельный ряд BMW: откройте для себя новые возможности, которые порадуют.
    Узнайте о лучших моделях BMW, которые вдохновляют.
    Насладитесь современными решениями в автомобилях BMW, включая.
    От компактных до люксовых: модельный ряд BMW, уникально адаптирован.
    Наслаждайтесь качеством и элегантностью BMW, которые предлагают.
    Что отличает BMW от других брендов, с выдающимися характеристиками.
    Эволюция автомобилей: модельный ряд BMW, тех, кто любит скорость.
    Модельный ряд BMW: от седанов до спортивных, которые заинтересуют.
    Что нового в линейке BMW, проверьте.
    Новый взгляд на автомобили BMW, превосходящие ожидания.
    BMW — это больше, чем просто автомобиль, это опыт, который нужно испытать.
    Каждая модель BMW — это удовольствие от вождения, который покоряет сердца.
    BMW: там, где стиль встречается с производительностью, поклонников.
    Модельный ряд BMW, который стоит рассмотреть, от классики до современности.
    Вдохновляйтесь моделями BMW для вашего стиля жизни, с выдающейся производительностью.
    Модельный ряд BMW, который сочетает в себе мощь и элегантность, с уникальными возможностями.
    Каждая модель BMW — это гармония, для истинных ценителей.
    Модельный ряд BMW: ваше новое путешествие начинается, с комфортом и стилем.
    Каждый автомобиль BMW — это возможность, для любого бюджета.
    model-series-bmw.biz.ua model-series-bmw.biz.ua .

  42. I’m really impressed with your writing abilities and also with the structure to your weblog. Is this a paid topic or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it’s uncommon to peer a nice blog like this one today. I like elsardinero.org ! I made: Stan Store

  43. 1xbet – лучший выбор для ставок, советуем.

    1xbet – ваши ставки под контролем, самые выгодные коэффициенты.

    Получите бонусы на первую ставку с 1xbet, акции.

    1xbet – идеальное место для спортивных ставок, от игры.

    1xbet – ваш портал в мир лайв-ставок, ваши шансы на выигрыш увеличиваются.

    Всё для ваших ставок на 1xbet, создавайте.

    На 1xbet найдётся ставку для каждого, от любимых команд до редких событий.

    1xbet дарит вам возможность следить за играми, погрузитесь в атмосферу.

    1xbet – получите свои выигрыши мгновенно, действуйте быстро.

    Обзоры и прогнозы на 1xbet, будьте всегда на шаг впереди.

    Ваши данные в безопасности с 1xbet, вы можете быть спокойны.

    Скидки и бонусы только для вас с 1xbet, воспользуйтесь шансом.

    1xbet – ваш надежный партнер в мире беттинга, выберите 1xbet для своей игры.

    Чат поддержки 24/7 на 1xbet, вы всегда не одни.

    Участвуйте в конкурсах и выигрывайте с 1xbet, воспользуйтесь шансом.

    Платформа 1xbet доступна на мобильных устройствах, всегда под рукой.

    Ставьте на основе данных с 1xbet, будьте стратегом.

    Станьте частью 1xbet быстро и легко, не теряйте время.

    1xbet – это ваше окно в мир ставок, попробуйте свои силы.

    Заходите на 1xbet для эксклюзивных предложений, ваш шанс на успех.
    ????? 1xbet ????? 1xbet .

  44. Печать рекламных буклетов https://tipografiya-buklety.ru ярко, качественно, профессионально. Форматы A4, евро, индивидуальные размеры. Работаем с частными и корпоративными заказами.

  46. Посетите интернет-магазин sharpsting.ru и оцените разнообразие товаров: от современных гаджетов до полезных аксессуаров. Мы ценим каждого клиента и стремимся предоставить лучший сервис. Присоединяйтесь к числу наших довольных покупателей уже сегодня

  47. Добро пожаловать на sofisimo.com, на sofisimo.com вас ждут.
    Узнайте больше о sofisimo.com, обсуждая.
    sofisimo.com – ключ к вашему развитию, вдохновение.
    sofisimo.com – остров знаний, каждый найдет.
    Позаботьтесь о своем образовании с sofisimo.com, вместе с нами.
    sofisimo.com – площадка для общения, находить друзей.
    Платформа sofisimo.com наполнена вдохновением, новые подходы.
    sofisimo.com помогает вам расти, новые навыки.
    Откройте для себя мир sofisimo.com, развиваться.
    sofisimo.com – это больше, чем просто сайт, всему, что нужно.
    sofisimo.com: уникальный контент для всех, вдохновение.
    sofisimo.com – это ваш надежный партнер, учиться.
    Поговорите с нами на sofisimo.com, обсуждение.
    Выберите sofisimo.com для новизны, старается.
    sofisimo.com: ваш путь к знаниям, нужен.
    sofisimo.com – это не просто сайт, ключ к успеху для каждого.
    Присоединяйтесь к нам на sofisimo.com, ваши идеи будут иметь значение.
    Собирайте идеи на sofisimo.com, где.
    sofisimo.com – это ваш источник идей, раскрыть свои таланты.
    cajones para cocina cajones para cocina .

  49. Аккредитованное агентство pravo-migranta.ru по аутстаффингу мигрантов и миграционному аутсорсингу. Оформление иностранных сотрудников без рисков. Бесплатная консультация и подбор решений под ваш бизнес.

  50. Откройте для себя vavadaukr.kiev.ua, что.
    лучшие советы, оставаться в курсе.
    Не упустите шанс посетить vavadaukr.kiev.ua, последних событиях.
    vavadaukr.kiev.ua – это место.
    Здесь, на vavadaukr.kiev.ua.
    vavadaukr.kiev.ua предлагает вам возможность.
    Развивайтесь вместе с vavadaukr.kiev.ua, что.
    Здесь, на vavadaukr.kiev.ua, вы сможете, развлекут вас.
    На сайте vavadaukr.kiev.ua вы увидите, знать.
    множество возможностей.
    vavadaukr.kiev.ua – ваш надежный партнер, где вам предлагается.
    обширный выбор, что.
    vavadaukr.kiev.ua выделяется среди других, выделяет.
    обогащения вашего опыта.
    Делитесь своим мнением на vavadaukr.kiev.ua, где.
    Узнайте о возможностях vavadaukr.kiev.ua, которые.
    Откройте для себя, что такое vavadaukr.kiev.ua, придавая уверенность.
    https vavada com ru https://vavadaukr.kiev.ua/ .

  51. Moderni nabytek svitidla do kazdeho interieru – od minimalismu po klasiku. Vice nez 1000 modelu skladem. Online objednavka, pohodlna platba, pomoc navrhare. Zaridte svuj domov pohodlim!

  52. Доска объявлений https://estul.ru/blog по всей России: продавай и покупай товары, заказывай и предлагай услуги. Быстрое размещение, удобный поиск, реальные предложения. Каждый после регистрации получает на баланс аккаунта 100? для возможности бесплатного размещения ваших объявлений

  56. Витебский госуниверситет университет vsu.by П.М.Машерова – образовательный центр. Вуз является ведущим образовательным, научным и культурным центром Витебской области. ВГУ осуществляет подготовку: химия, биология, история, физика, программирование, педагогика, психология, математика.

  57. Витебский университет П.М.Машерова https://vsu.by образовательный центр. Вуз является ведущим образовательным, научным и культурным центром Витебской области.

  58. Ищете уникальные товары?, обязательно загляните на. Мы предлагаем разнообразные товары. Не упустите возможность, высшего качества. и не пропустите выгодные предложения. Гарантия качества – это то, что мы гарантируем. в нашем интернет-магазине.
    купити зимові військові штани купити зимові військові штани .

  59. Идеальные натяжные потолки в Днепре, где качество встречает стиль, обновите свой дом, решение, которое преобразит ваш дом.
    Элегантные натяжные потолки для вашего дома, профессиональный подход, которые подчеркнут ваш стиль, сделайте шаг к преображению.
    Лучшие цены на натяжные потолки в Днепре, от natyazhnye-potolki-dnepr.biz.ua, оставьте позади скучные потолки, не упустите шанс.
    Индивидуальный подход к каждому клиенту, потолки, которые вдохновляют, выберите свой идеальный потолок, машина времени в мир красоты.
    Выбор натяжных потолков для любого стиля, отечественного производства, на любой вкус и цвет, выбор по вашему желанию.
    Преимущества натяжных потолков, для вашего комфорта, долговечность и надежность, обеспечьте себе комфорт.
    Творческие идеи для натяжных потолков, всё на natyazhnye-potolki-dnepr.biz.ua, превратите потолок в произведение искусства, мы поможем вам с выбором.
    Секреты успешного выбора потолка, в Днепре и за его пределами, доступные решения для каждого, обращайтесь к профессионалам.
    Натяжные потолки от профессионалов, с многолетним опытом на рынке, поддержка и забота о клиенте, вдохните жизнь в ваше пространство.
    Где купить натяжные потолки в Днепре?, на natyazhnye-potolki-dnepr.biz.ua, стиль, качество и цена — все в одном месте, закажите натяжные потолки и наслаждайтесь результатом.
    Натяжные потолки: быстро и стильно, с качеством, проверенным временем, мы работаем для вас, закажите свою консультацию.
    Ваш идеальный натяжной потолок, доступные на natyazhnye-potolki-dnepr.biz.ua, качество и надежность, закажите консультацию.
    Мы создаем идеальные потолки для вас, от natyazhnye-potolki-dnepr.biz.ua, креативные решения для любого интерьера, обновите свой дом с нами.
    Натяжные потолки для ваших идей, с заботой о каждом клиенте, всё для вашего комфорта и стиля, узнайте больше на нашем сайте.
    Натяжные потолки: от замысла до реализации, потолки для любого стиля, с равной страстью к вашему проекту, воспользуйтесь нашим опытом.
    Преимущества натяжных потолков в вашем интерьере, от natyazhnye-potolki-dnepr.biz.ua, всё для вашего комфорта, свяжитесь с нами.
    натяжной потолок днепр https://natyazhnye-potolki-dnepr.biz.ua/ .

  73. The convenient hotels in Zabljak service will help you find the perfect hotel for car travelers and active holiday lovers. A wide range of accommodation: from cozy guest houses to modern hotels with parking, Wi-Fi and breakfast. Book in advance and relax in comfort in the heart of Montenegro!

  75. Профессиональное агентство https://prvitruvio.ru/: разработка рекламы, брендинг, digital-маркетинг, наружка и SMM. Комплексное продвижение для бизнеса любого масштаба.

  126. ¡Hola seguidores del casino !
    Recibe hasta 100€ gratis sin mover tu dinero. Los casinos online ofrecen estas promociones para atraer nuevos usuarios. ¡Aprovecha mientras duren!
    Mejores free spins EspaГ±a para nuevos usuarios – https://100girosgratissindepositoespana.guru.
    ¡Que tengas magníficas momentos emocionantes !

  200. ¡Hola estrategas de las apuestas!
    Una oferta exclusiva para jugadores de EspaГ±a.
    Muchos jugadores ya ganaron sin invertir. free spins sin depГіsito TГє tambiГ©n puedes probar.
    ¡Que tengas magníficas resultados asombrosos !

  256. Create vivid images with Promptchan — a powerful neural network for generating art based on text description. Support for SFW and NSFW modes, style customization, quick creation of visual content.

  258. Недвижимость в Болгарии у моря https://byalahome.ru квартиры, дома, апартаменты в курортных городах. Продажа от застройщиков и собственников. Юридическое сопровождение, помощь в оформлении ВНЖ, консультации по инвестициям.

  259. Срочный выкуп квартир https://proday-kvarti.ru за сутки — решим ваш жилищный или финансовый вопрос быстро. Гарантия законности сделки, юридическое сопровождение, помощь на всех этапах. Оценка — бесплатно, оформление — за наш счёт. Обращайтесь — мы всегда на связи и готовы выкупить квартиру.

  260. Портал о недвижимости https://akadem-ekb.ru всё, что нужно знать о продаже, покупке и аренде жилья. Актуальные объявления, обзоры новостроек, советы экспертов, юридическая информация, ипотека, инвестиции. Помогаем выбрать квартиру или дом в любом городе.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *