7 beneficios potenciales para la salud de las patatas

Jorge Carlos Fernández Francés El Sardinero
Jorge Carlos Fernández Francés El Sardinero

Cuando piensas en patatas, puedes imaginarte cualquiera de varios tipos. Desde el granate con tonos de puesta de sol hasta el Okinawa de color púrpura agradable, este tubérculo de la familia Morning Glory abarca cientos de variedades que difieren en color y sabor. (Simplemente no los confunda con los ñames, que tienen una piel marrón y peluda, una pulpa pálida y un sabor menos dulce).

Con una larga historia, más de 5000 años, según la Universidad de Wisconsin-La Crosse , las batatas han causado una impresión culinaria en todo el mundo. Son un elemento básico de la cocina africana, caribeña y de las islas del Pacífico. Y si bien es posible que alguna vez hayan sido relegados a guisos de Acción de Gracias demasiado dulces en los Estados Unidos, en estos días puedes encontrar batatas en el centro de todo tipo de platos deliciosos, como curry, tacos, ensaladas y papas fritas.

Independientemente de cómo los prepare, obtendrá un resultado sabroso y colorido, y también mucha nutrición. Debajo de sus cubiertas terrosas se encuentran numerosos nutrientes, incluidas altas cantidades de vitamina A , vitamina C , fibra y manganeso. No es sorprendente que esto se traduzca en múltiples beneficios potenciales para la salud. Aquí hay siete a considerar.

1. Las patatas ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre
Las batatas tienden a tener buena prensa en comparación con sus contrapartes de papa blanca y, por algunos problemas de salud, la exageración puede estar justificada. Un ejemplo de ello: sus efectos sobre el azúcar en la sangre.

Las patatas son más ricas en fibra que las batatas blancas, lo que puede proporcionar más estabilidad para la glucosa en sangre. Como referencia, una porción de 1 taza contiene 6,6 gramos de fibra, en comparación con los 2 gramos por taza de las papas rojas , como señala el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA).

«Aunque las batatas son un alimento rico en almidón, la fibra que contienen puede ayudar a ralentizar la digestión de los azúcares de la papa, lo que resulta en un aumento y una disminución más constantes del azúcar en la sangre», dice Kelsey Lorencz, RDN , asesora de nutrición de Fin vs. Fin, que reside en Saginaw, Michigan.

Si vive con diabetes u otra condición de salud que afecta el azúcar en la sangre, las batatas pueden ser una opción inteligente. “Tener en cuenta el tamaño de la porción de papas blancas o dulces es la parte más importante del control del azúcar en la sangre. Quédese con una batata pequeña o una taza de batatas asadas en cubos (o menos) al mismo tiempo”, recomienda Lorencz.

2. Las patatas apoyan la salud ocular
Probablemente haya escuchado que las zanahorias pueden promover una visión saludable, pero no son las únicas verduras de color naranja con este poder potencial. Las batatas también tienen una conexión con la salud ocular, y todo se reduce a su abundancia de vitamina A. Son una excelente fuente de este nutriente, como sugieren los datos del USDA .

«La vitamina A puede ser buena para la salud visual en general, además de ayudar posiblemente a la degeneración macular», dice Amanda Sauceda, RDN , dietista registrada en Long Beach, California. Según un estudio publicado en 2019 en Antioxidantes , el betacaroteno (un precursor de la vitamina A) es uno de varios nutrientes que contribuyen a reducir el riesgo de degeneración macular . Además de ayudar potencialmente a prevenir la degeneración de la mácula, la vitamina A se ha asociado en algunos estudios con un riesgo reducido de cataratas relacionadas con la edad. “La vitamina A es tan importante para los ojos debido al papel que desempeña en las células epiteliales”, explica Sauceda. “Estos son los tipos de células que recubren todas las superficies del cuerpo. Eso incluye la superficie de los ojos.

Otra razón por la que estas patatas son dulces para la vista: su alto contenido de betacaroteno, según confirman las investigaciones . “El betacaroteno es un carotenoide, que es un fitoquímico que se puede convertir en vitamina A”, dice Sauceda. “Junto con otros carotenoides como la luteína y la zeaxantina, ayuda a la salud macular, que es la parte central del ojo que proporciona una visión más nítida”.

3. Las patatas podrían reducir la inflamación sistémica
El betacaroteno que puede mejorar la visión tiene otros trucos potenciales bajo la manga, incluida la reducción de la inflamación. Esto se debe a que el betacaroteno es un antioxidante, un compuesto dietético que “limpia” las células del cuerpo de radicales libres proinflamatorios.

El consumo de una gran cantidad de betacaroteno de las batatas podría tener un efecto dominó para la salud en general. “Varios estudios han encontrado que los niveles bajos de betacaroteno en el cuerpo están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca , insuficiencia cardíaca congestiva y muerte por enfermedad cardíaca”, dice Lorencz. Un estudio previo publicado en Mediators of Inflammation, por ejemplo, concluyó que los carotenoides tenían un efecto protector general sobre el sistema cardiovascular.

Mientras tanto, otros destructores de la inflamación se unen al betacaroteno en las batatas, incluida la vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes, según un estudio anterior . (Una taza de batatas proporciona una excelente fuente de vitamina C, según el USDA ). Y un estudio publicado en 2019 en Molecules encontró que las antocianinas antioxidantes responsables del color morado de las batatas podrían proteger contra el cáncer, la enfermedad hepática , la hipoglucemia , y otros problemas de salud.

4. Las patatas pueden mejorar la digestión
Cuando estás luchando con problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea, harías bien en comer batatas. “Las patatas tienen fibra soluble , lo que ayuda a defecar con facilidad y sin esfuerzo”, dice Sauceda. Esta forma soluble de fibra absorbe agua en el colon, creando volumen y proporcionando forraje para las buenas bacterias intestinales, como sugiere la investigación .

Las batatas moradas pueden ser especialmente útiles para controlar la diarrea. Un estudio en animales publicado en 2021 en Food and Function encontró que cuando los ratones con diarrea resistente a los antibióticos fueron alimentados con camote morado, cambió la diversidad de su flora intestinal, aliviando sus síntomas.

5. Las patatas ayudan a proteger la salud cardiovascular
La combinación única de nutrientes (y flexibilidad culinaria) de las batatas las convierte en una opción deliciosa en una dieta saludable para el corazón. “Una batata de 5 pulgadas tiene 4 gramos de fibra, incluida la fibra soluble, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón”, dice Lorencz, un punto que está respaldado por investigaciones .

«También obtendrá el 9 por ciento de su valor diario de potasio de una porción de batatas», agrega Lorencz. “Comer alimentos ricos en potasio ayuda a reducir la presión arterial al ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de sodio y ayudar a dilatar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión dentro de ellos”.

6. Las patatas podrían prolongar la longevidad
El betacaroteno en las batatas podría ser una clave para acumular más velas en tu pastel de cumpleaños. Un metanálisis publicado en 2016 en Scientific Reports encontró que una mayor ingesta de betacaroteno se correlacionó significativamente con un menor riesgo de muerte por cualquier causa de salud.

Sauceda dice que esto tiene que ver (¡otra vez!) con los efectos antioxidantes del betacaroteno. “Se cree que el betacaroteno podría prevenir el daño de los radicales libres. Este daño puede conducir potencialmente a otros procesos que podrían resultar en el desarrollo de enfermedades crónicas”, dice.

¿Quiere conservar aún más betacaroteno en sus papas? Prueba a hervirlos. Este método de cocción retiene más de este antioxidante que otros métodos, como hornear o freír, según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard .

7. Las patatas pueden ayudar a mantener un peso saludable
Debido a su alto contenido de carbohidratos , es posible que no asocies ningún tipo de papa con la pérdida de peso, pero no descartes los tubérculos dulces por reducir el número en la balanza. Además de mantener la sensación de saciedad entre comidas, su abundante fibra se suma a su objetivo diario (38 gramos para hombres y 25 gramos para mujeres, según la Academia de Nutrición y Dietética ). Según una investigación publicada en The Journal of Nutrition , comer más fibra dietética promueve la pérdida de peso e incluso podría ayudar a las personas a seguir la dieta elegida.

Si está buscando perder algunos kilos, tenga en cuenta cómo prepara las verduras. En lugar de combinarlos con ingredientes pesados ​​o dulces como crema, mantequilla y azúcar, pruébalos en recetas más livianas como ensaladas, tazones de granos o simplemente asados ​​con aceite de oliva. «Las patatas son una verdura tan versátil que es fácil incluirlas en cualquier comida del día», dice Lorencz.

163 comentarios

  2. Сравнение генераторов Generac: как выбрать лучший вариант?, как выбрать генератора Generac.
    Генератор Generac: особенности и преимущества, анализ генератора Generac.
    Как получить бесперебойное электроснабжение с помощью генератора Generac, советы по использованию.
    Новейшие технологии в генераторах Generac, подробный обзор.
    Преимущества использования генератора Generac, обзор.
    Как правильно выбрать генератор Generac для своих нужд?, подробный гайд.
    Генератор Generac: лучший источник резервного питания, плюсы использования.
    Секреты правильного выбора генератора Generac, анализ функционала.
    Генератор Generac для обеспечения непрерывного электроснабжения, советы по установке.
    Энергия в вашем доме: генераторы Generac, характеристики.
    generac генератор газовый 7189 https://generac-generatory1.ru/ .

  3. Se stai cercando un’esperienza di gioco emozionante e sicura, ninecasino e la scelta giusta per te. Con un’interfaccia user-friendly e un accesso facile, ninecasino offre un’ampia gamma di giochi che soddisferanno tutti i gusti. Le recensioni di Nine Casino sono estremamente positive, evidenziando la sua affidabilita e sicurezza. Molti giocatori apprezzano le nine casino prelievo, che sono rapide e sicure.

    Uno dei punti di forza di Nine Casino e il suo generoso bonus di benvenuto, che permette ai nuovi giocatori di iniziare con un vantaggio. Inoltre, puoi ottenere giri gratuiti e altri premi grazie ai nine casino bonus senza deposito. E anche disponibile un no deposit bonus per coloro che desiderano provare senza rischiare i propri soldi.

    Scarica l’app di Nine Casino oggi stesso e scopri l’emozione del gioco online direttamente dal tuo dispositivo mobile. Il download dell’app di Nine Casino e semplice e veloce, permettendoti di giocare ovunque ti trovi. Molti si chiedono, «Nine Casino e sicuro?» La risposta e si: Nine Casino e completamente legale in Italia e garantisce un ambiente di gioco sicuro e regolamentato. Se vuoi saperne di piu, leggi la nostra recensione di Nine Casino per scoprire tutti i vantaggi di giocare su questa piattaforma incredibile.
    nine casino recensioni https://casinonine-it.com/ .

  4. Как выбрать профессионалов по перетяжке мягкой мебели в Минске
    Доверьте свою мебель профессионалам
    Индивидуальный подход к каждому клиенту
    Гарантия качества и сроки выполнения работ
    Сколько стоит перетяжка мягкой мебели в Минске
    Выбор материалов для перетяжки мебели в Минске
    Расцветка и дизайн мягкой мебели в Минске
    Отзывы клиентов о перетяжке мебели в Минске
    Экономьте с нами на перетяжке мебели
    Идеи для интересной перетяжки мебели
    Мы сделаем вашу мебель стильной и современной
    Профессиональная перетяжка мягкой мебели в Минске
    Онлайн-консультация по перетяжке мягкой мебели
    Современные технологии в перетяжке мягкой мебели
    Индивидуальный подход к каждому заказу по перетяжке мягкой мебели
    Трикотажные и велюровые ткани для мебели
    Какие условия гарантии мы предоставляем
    Эксклюзивные решения для перетяжки мягкой мебели в Минске
    перетяжка мебели в Минске перетяжка мебели в Минске .

    Бесплатный забор и доставка мебели для перетяжки в Минске
    Какой стиль перетяжки выбрать для мебели
    Ткани для мебели: преимущества и недостатки
    Выбор стилей и фактур для мебели
    Как сделать быструю и качественную перетяжку мягкой мебели в Минске
    Эксклюзивные решения для вашей мебели
    Перетяжка мягкой мебели по доступным ценам в Минске
    Преимущества онлайн-консультации по перетяжке мебели
    Тенденции в мебельном дизайне для перетяжки мягкой мебели в Минске
    Рекомендации по выбору исполнителя по перетяжке мебели
    Преимущества заказной перетяжки мягкой мебели
    Где можно быстро и качественно перетянуть мягкую мебель в Минске

  5. Увлекательное казино Cryptoboss ждет вас, играйте и выигрывайте вместе с королем криптовалютных игр, криптовалютные ставки для настоящих боссов, освойте мир криптовалютных игр в казино Cryptoboss, стать криптобоссом легко с Cryptoboss casino, Cryptoboss casino – ваш лучший выбор, ипотека доверия с Cryptoboss casino, эксклюзивное казино для ценителей криптовалют, удивительные возможности в казино от Cryptoboss, играйте и выигрывайте с лучшим криптовалютным казино, встречайте новый уровень криптовалютных ставок в Cryptoboss casino, Cryptoboss casino – ваш путеводитель в мире криптовалютных игр, получите криптовалютные призы в Cryptoboss casino, Cryptoboss casino – выбор тех, кто ценит качество, попробуйте удачу вместе с Cryptoboss, присоединяйтесь к лидерам в мире криптовалютных игр с Cryptoboss casino.
    cryptoboss casino криптобосс криптобосс игровые .

  7. Не упустите шанс, переходите на зеркало Cryptoboss Casino сейчас, выигрывайте без проблем!
    Попробуйте свою удачу на новом зеркале Cryptoboss Casino, полный контроль гарантированы.
    Лучшее зеркало Cryptoboss Casino ждет вас прямо сейчас, забудьте об другие варианты!
    Узнавайте самую актуальную информацию на зеркале Cryptoboss Casino!, играйте и выигрывайте!
    Самое надежное зеркало Cryptoboss Casino только у нас, получайте удовольствие без лишних хлопот!
    cryptoboss зеркало сегодня cryptoboss официальное зеркало .

  8. Игровые автоматы на сайте Cryptoboss Casino, для незабываемого времяпрепровождения.
    Попробуйте свою удачу на автоматах в казино Cryptoboss, где выигрыш станет реальностью.
    Играйте и выигрывайте на игровых слотах в казино Cryptoboss, чтобы испытать настоящий азарт.
    Увлекательные автоматы ждут вас на сайте Cryptoboss Casino, для азартных игроков.
    Получайте удовольствие от игры в автоматы на сайте Cryptoboss Casino, и выигрывайте крупные суммы на реальные деньги.
    Играйте на популярных слотах в Cryptoboss Casino, где выигрыши ждут каждого.
    Играйте на деньги на своих любимых слотах, для азартных игроков.
    На сайте Cryptoboss ждут увлекательные слоты, для любителей азартных игр.
    Играйте в лучшие слоты на сайте Cryptoboss Casino, которые покорят вас своими возможностями.
    Играйте в казино Cryptoboss и выигрывайте крупные суммы, чтобы испытать настоящий азарт.
    Увлекательные слоты в казино Cryptoboss, для тех, кто мечтает об успехе.
    Попробуйте свою удачу в казино Cryptoboss на увлекательных автоматах, для ценителей азарта.
    Играйте в казино Cryptoboss и выигрывайте крупные суммы, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
    Получайте удовольствие от игры на сайте Cryptoboss Casino, для азартных игроков.
    Лучшие игровые автоматы на сайте Cryptoboss, для тех, кто мечтает о крупном выигрыше.
    Играйте на популярных слотах на сайте Cryptoboss Casino, для любителей крупных выигрышей.
    Эмоции бурлят в крови, играя в казино Cryptoboss на автоматах, где каждый может испыт
    криптобосс автоматы зеркало игровые автоматы криптобосс .

  9. Самые свежие данные о курсе валют в Казахстане
    Как узнать курс валют в Казахстане
    Доллар, евро, рубль: актуальный курс в Казахстане
    Прогноз курса валют в Казахстане
    Точки обмена валюты в Казахстане
    курс рубля актобе курс доллара на тенге .

  10. Успейте воспользоваться промокодом для cryptoboss casino|Уникальный шанс с промокодом на cryptoboss casino
    Играйте в cryptoboss casino с привлекательным промокодом|Увеличьте свой выигрыш с cryptoboss casino промокодом
    Только сегодня! cryptoboss casino промокод|Уникальное предложение от cryptoboss casino с промокодом
    Специальное предложение от cryptoboss casino с промокодом|cryptoboss casino – играйте со скидкой по промокоду
    криптобосс промокод на дополнительные акции cryptoboss промокод hds5 .

    Успех в cryptoboss casino с промокодом
    Воспользуйтесь промокодом в cryptoboss casino для дополнительных выигрышей
    Регулярные акции и промокоды для cryptoboss casino|Получите уникальное предложение с cryptoboss casino промокодами
    cryptoboss casino – ваш ключ к успеху с промокодом|Получите дополнительные бонусы с cryptoboss casino промокодом|Бонусная программа cryptoboss casino с уникальным промокодом|Получите привилегии в cryptoboss casino с промокодом|Увеличьте свои шансы на победу с cryptoboss casino промокодом|Бонусы и привилегии с cryptoboss casino промокодом|Эксклюзивный cryptoboss casino промокод – ваш путь к победе|Используйте промокод в cryptoboss casino для больших побед|Специальные бонусы с cryptoboss casino промокодом|cryptoboss casino промокоды – ваш путь к успеху|Играйте в cryptoboss casino с преимуществами промокода|Используйте промокод в cryptoboss casino для больших выигрышей|Уникальное предложение от cryptoboss casino с промокодом|cryptoboss casino – ваш путь к успеху с промокодом|cryptoboss casino – играйте с выгодой с промокодами|Регулярные акции и cryptoboss casino промокоды для победы|Получите привилегии с cryptoboss casino промокодом|Эксклюзивный cryptoboss casino промокод – ваш путь к выигрышу

  17. When I originally commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Many thanks!

  23. I got this site from my buddy who informed me concerning this site and now this time I am browsing this web page and reading very informative articles or reviews here.

    1 win games

  26. Hello! Would you mind if I share your blog with my myspace group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Many thanks
    1Вин

  28. Обучение и поддержка операторов лазерных станков
    Мы не только продаем лазерные станки, но и обучаем ваших сотрудников их эффективной эксплуатации, а также оказываем поддержку на всех этапах работы.

    оптоволоконный лазер лазерная резка станок .

  29. Лазерная резка металла: передовые технологии для промышленности
    Наши лазерные станки для резки металла используют передовые технологии, обеспечивая максимальную производительность и точность.

    лазерные станки по металлу резка металла лазером цена .

  30. Can I just say what a relief to uncover a person that truly understands what they’re discussing on the net. You definitely understand how to bring a problem to light and make it important. More and more people ought to look at this and understand this side of your story. It’s surprising you aren’t more popular because you surely have the gift.

  34. Hi there! Do you know if they make any plugins to
    protect against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?

  35. When I initially left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I get four emails with the same comment. Perhaps there is a way you are able to remove me from that service? Appreciate it.

  39. This is the perfect webpage for anybody who wants to find out about this topic. You understand a whole lot its almost hard to argue with you (not that I actually will need to…HaHa). You definitely put a new spin on a subject that’s been written about for years. Excellent stuff, just excellent.

  40. Hello, I believe your blog might be having web browser compatibility issues. When I look at your site in Safari, it looks fine however, if opening in Internet Explorer, it’s got some overlapping issues. I simply wanted to provide you with a quick heads up! Apart from that, wonderful site!

  45. Howdy! This article could not be written much better! Looking at this article reminds me of my previous roommate! He continually kept talking about this. I am going to send this post to him. Pretty sure he’ll have a very good read. Thank you for sharing!

  52. I’m curious to find out what blog system you have been using?

    I’m experiencing some small security problems with my latest site
    and I’d like to find something more secure. Do you have any suggestions?

  62. Наша команда специалистов готова оказать вам всю необходимую поддержку и помощь в выборе микрозайма. Мы всегда на связи и готовы ответить на любые вопросы, связанные с процессом кредитования.

    займы онлайн микрозаймы онлайн .

  69. Hi, I do believe this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I may revisit once again since i have book marked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help other people.

  72. Дизайнерский ремонт квартир в Алматы – ТОО «Ваш-Ремонт» помжет Вам от идеи до реализации. Надежно, качественно и в срок. Мы предлагаем полный спектр услуг: от дизайна интерьера до отделочных работ любой сложности. Доверьте свой ремонт опытным специалистам и получите идеальный результат.

  75. Hello, There’s no doubt that your site could possibly be having browser compatibility problems. Whenever I look at your web site in Safari, it looks fine however, when opening in I.E., it’s got some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up! Besides that, fantastic blog.

  82. I seriously love your website.. Excellent colors & theme. Did you build this website yourself? Please reply back as I’m wanting to create my very own website and want to learn where you got this from or what the theme is called. Thanks!

  86. May I simply just say what a relief to find somebody who truly understands what they are talking about online. You definitely realize how to bring a problem to light and make it important. More people ought to read this and understand this side of the story. It’s surprising you aren’t more popular because you definitely possess the gift.

  89. You are so awesome! I do not suppose I’ve read a single thing like that before. So wonderful to discover somebody with a few unique thoughts on this issue. Really.. thanks for starting this up. This web site is something that’s needed on the web, someone with some originality.

  91. Howdy! This article couldn’t be written much better! Reading through this article reminds me of my previous roommate! He constantly kept talking about this. I am going to send this information to him. Fairly certain he’ll have a good read. I appreciate you for sharing!

  108. Hello are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be really appreciated!

    эскорт

  109. The other day, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!

    накрутка пф

  114. May I simply just say what a comfort to discover someone that truly knows what they’re talking about online. You certainly know how to bring a problem to light and make it important. More people must check this out and understand this side of your story. I was surprised that you’re not more popular given that you surely have the gift.

  116. Hello there! This article couldn’t be written much better! Going through this post reminds me of my previous roommate! He continually kept preaching about this. I will send this post to him. Fairly certain he’s going to have a great read. Thanks for sharing!

  117. An impressive share! I’ve just forwarded this onto a co-worker who was conducting a little research on this. And he in fact bought me dinner simply because I found it for him… lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending time to discuss this subject here on your internet site.

  119. I’m impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s equally educative and entertaining, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head. The issue is an issue that not enough folks are speaking intelligently about. I am very happy I stumbled across this during my search for something concerning this.

  120. Hello! Do you know if they make any plugins to assist with
    Search Engine Optimization? I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Thank you! I saw similar art here:
    Eco product

  121. You’re so awesome! I don’t think I have read through something like this before. So great to discover somebody with unique thoughts on this subject matter. Seriously.. thank you for starting this up. This website is one thing that’s needed on the web, someone with a bit of originality.

  123. Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you so much, However I am having troubles with your RSS. I don’t know the reason why I can’t join it. Is there anybody else getting the same RSS issues? Anyone that knows the answer will you kindly respond? Thanx.

  125. Oh my goodness! Awesome article dude! Thanks, However I am encountering troubles with your RSS. I don’t know why I am unable to subscribe to it. Is there anybody else getting identical RSS issues? Anybody who knows the answer can you kindly respond? Thanks.

  130. I’m very pleased to uncover this great site. I wanted to thank you for your time for this wonderful read!! I definitely liked every part of it and i also have you saved as a favorite to check out new things in your web site.

  131. Aw, this was a very good post. Finding the time and actual effort to produce a superb article… but what can I say… I hesitate a lot and never manage to get nearly anything done.

  132. Howdy! This post couldn’t be written any better! Going through this post reminds me of my previous roommate! He constantly kept talking about this. I am going to send this information to him. Fairly certain he will have a very good read. Thank you for sharing!

  133. Oh my goodness! Awesome article dude! Thanks, However I am experiencing difficulties with your RSS. I don’t know the reason why I cannot subscribe to it. Is there anybody else getting the same RSS issues? Anyone that knows the answer can you kindly respond? Thanx!

  137. You are so interesting! I do not suppose I have read through something like this before. So good to find someone with genuine thoughts on this subject matter. Seriously.. thank you for starting this up. This web site is one thing that is required on the internet, someone with a little originality.

  140. Can I simply just say what a relief to find somebody that actually understands what they are talking about over the internet. You actually understand how to bring a problem to light and make it important. More people need to read this and understand this side of your story. I was surprised that you’re not more popular since you most certainly have the gift.

  143. Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis. It’s always useful to read content from other authors and practice a little something from their websites.

  146. I blog frequently and I really appreciate your information. This article has truly peaked my interest. I am going to take a note of your site and keep checking for new details about once a week. I subscribed to your Feed as well.

  147. I blog often and I really thank you for your content. This article has really peaked my interest. I’m going to take a note of your website and keep checking for new information about once per week. I opted in for your RSS feed too.

  148. Next time I read a blog, Hopefully it won’t disappoint me as much as this one. I mean, Yes, it was my choice to read, but I really believed you would have something interesting to say. All I hear is a bunch of crying about something that you can fix if you were not too busy seeking attention.

  154. After I initially left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I recieve 4 emails with the exact same comment. There has to be a way you are able to remove me from that service? Thanks.

  155. After exploring a few of the blog posts on your blog, I seriously like your technique of writing a blog. I bookmarked it to my bookmark webpage list and will be checking back soon. Take a look at my web site too and let me know what you think.

  156. I have to thank you for the efforts you have put in writing this site. I really hope to view the same high-grade blog posts from you later on as well. In truth, your creative writing abilities has motivated me to get my own site now 😉

  158. After I initially commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Perhaps there is a way you are able to remove me from that service? Thank you.

  159. Good site you have here.. It’s difficult to find high-quality writing like yours nowadays. I really appreciate individuals like you! Take care!!

  162. Excellent web site you have got here.. It’s hard to find good quality writing like yours nowadays. I truly appreciate people like you! Take care!!

  163. When I initially left a comment I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every time a comment is added I recieve four emails with the exact same comment. Is there a way you are able to remove me from that service? Thank you.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *